Татьяна
27.03.2025 20:21
Дневник питания за 27.03.2025
слава Богу день закончился и у меня завтра выходной!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Геркулесовая молочная каша |
150
|
170 | 6.5 | 5.4 | 23.9 |
| Итого | 197 | 331 | 11 | 14 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
200
|
154 | 7 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 200 | 154 | 7 | 4 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови по 1-78 |
58
|
38.9 | 0.8 | 1.2 | 6.2 |
| Картофель тушеный с мясом (горшочек 250 гр) |
150
|
231 | 10.5 | 15 | 13.5 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Компот яблочный по 2-118 |
150
|
82.5 | 0.2 | 0.2 | 20.4 |
| Итого | 518 | 519 | 18 | 20 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат картофельный с огурцом |
25
|
22.8 | 0.9 | 1.1 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Котлеты свино-говяж |
40
|
112.4 | 5.6 | 10 | 0 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 190 | 237 | 10 | 12 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток кисломолочный(белок) |
250
|
150 | 30 | 0 | 62.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 265 | 248 | 32 | 9 | 64 |
| Итого за день | 1370 | 1490 | 78 | 60 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Лучшие рационы
