Татьяна
26.03.2025 20:55
Дневник питания за 26.03.2025
всем доброй ночи, стараюсь уделять внимание белку, что сложно
делать в дет. саду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Ячневая каша по 1-278 |
200
|
192 | 4.2 | 5.8 | 30.6 |
| Какао с молоком, напиток |
180
|
138.6 | 6.3 | 4.2 | 17.5 |
| Итого | 435 | 514 | 14 | 18 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток сывороточный |
200
|
88 | 0.8 | 0 | 21 |
| Итого | 200 | 88 | 0 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
82.9 | 1.7 | 4.7 | 8.5 |
| Биточки вкусные |
140
|
235.2 | 17.8 | 7.1 | 20.9 |
| Капуста тушеная Лента |
50
|
34 | 1 | 2 | 3.1 |
| Ягодный компот |
200
|
80 | 1.8 | 0.4 | 17.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Ржаной хлеб |
10
|
25.9 | 0.9 | 0.3 | 4.3 |
| Итого | 520 | 505 | 24 | 14 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин, все сорта |
10
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Творожная запеканка |
100
|
194.2 | 15.5 | 9.8 | 10.5 |
| Итого | 110 | 198 | 15 | 9 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
100
|
194.2 | 15.5 | 9.8 | 10.5 |
| Итого | 100 | 194 | 15 | 9 | 10 |
| Итого за день | 1365 | 1500 | 70 | 52 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
