Дневник питания за 22.03.2025

Сегодня я молодец, утром сделала зарядку с утяжелением!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	269	174.9	3.3	1	35.4
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	5	4.4	0	0	1
Итого	332	371	10	12	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	115	224.3	28.8	11.3	0
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Суп гороховый	100	123	6.2	4.9	13.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	50	269.5	3.1	17.7	24.1
Итого	683	763	43	37	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток кисломолочный(белок)	250	150	30	0	62.5
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	300	358	35	13	77
Итого за день	1315	1493	89	62	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vell 22.03.2025 22:06

Восхищаюсь людьми, кто делает зарядку. Папа уже почти десять лет каждое утро выполняет комплекс упражнений. Возможно я тоже к этому приду, но не сейчас)