Татьяна
21.03.2025 19:42
Дневник питания за 21.03.2025
конец рабочей недели, завтра можно погурманить! побаловать себя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
100
|
65 | 1.2 | 0.4 | 13.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Итого | 325 | 225 | 6 | 5 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный 3,2% жирности, "Южный" |
180
|
104.4 | 5 | 5.8 | 7 |
| Итого | 180 | 104 | 5 | 5 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп картофельный |
130
|
71.1 | 3.4 | 2.3 | 9.2 |
| Запеканка картофельная с овощами по 1-248 |
100
|
136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
30
|
15.6 | 0.4 | 0.5 | 2.3 |
| Ржаной хлеб |
15
|
38.9 | 1.3 | 0.5 | 6.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 625 | 442 | 8 | 10 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности |
10
|
27.1 | 0.7 | 0.3 | 5.5 |
| Пряники заварные |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.9 | 15 |
| Итого | 130 | 213 | 14 | 7 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
10
|
25.9 | 0.9 | 0.3 | 4.3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
127
|
95.3 | 2.5 | 4.2 | 11.7 |
| Индейка тушёная в соусе в духовке |
201
|
266.7 | 41.6 | 6 | 8.6 |
| ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
27
|
23.8 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 394 | 511 | 52 | 17 | 31 |
| Итого за день | 1654 | 1496 | 87 | 45 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
