Татьяна
19.03.2025 19:56
Дневник питания за 19.03.2025
День прошел гармонично, калорий не набрала, но есть ничего не
хочу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
120
|
115.2 | 2.5 | 3.5 | 18.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай заваренный с молоком |
180
|
77.4 | 1.3 | 1.4 | 14.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Итого | 352 | 379 | 9 | 16 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток, фруктовый напиток-сок, с уменьшенным содрежржанием сахара, с доб. витамина E |
100
|
39 | 0 | 0.1 | 10 |
| Итого | 100 | 39 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
70
|
149.1 | 9.9 | 8 | 9.1 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Свекла, вареная, с солью |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Итого | 470 | 378 | 13 | 11 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
15
|
59.4 | 0.3 | 1.8 | 10.3 |
| Итого | 29 | 118 | 1 | 5 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Творожная запеканка |
120
|
233 | 18.6 | 11.8 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| салат из моркови с яблоком+сахар |
80
|
33.6 | 0.9 | 0.1 | 7.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
8
|
26.2 | 0.6 | 0.7 | 4.4 |
| Итого | 380 | 327 | 20 | 12 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ |
4
|
11.6 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Творожная запеканка |
108
|
209.7 | 16.7 | 10.6 | 11.3 |
| Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Итого | 127 | 234 | 17 | 10 | 17 |
| Итого за день | 1458 | 1477 | 61 | 56 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
