Татьяна
14.03.2025 20:33
Дневник питания за 14.03.2025
купила сегодня кисломолочный продукт, в котором Б-30!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
157
|
241.8 | 16.6 | 18.3 | 1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Итого | 197 | 343 | 19 | 20 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
123
|
84.9 | 3.2 | 6.2 | 3.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
117
|
118.1 | 4.9 | 1.3 | 21.7 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
129
|
274.8 | 18.3 | 14.7 | 16.8 |
| Тыква крупноплодная, все сорта |
49
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 418 | 494 | 26 | 22 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток кисломолочный(белок) |
250
|
150 | 30 | 0 | 62.5 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
92
|
18.4 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
111
|
112 | 4.6 | 1.2 | 20.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
128
|
249.6 | 32 | 12.5 | 0 |
| Итого | 331 | 380 | 36 | 13 | 22 |
| Итого за день | 1196 | 1367 | 113 | 56 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Интересные блоги
