Дневник питания за 13.03.2025

Сегодня почти ни какой активности всего 1072 шага, а калорийность в норме

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	130	141.7	3.6	4.4	21.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Итого	375	375	9	13	53

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Капуста жареная по 2-50	100	50	1.8	2.8	4.2
Салат картофельный с огурцами по 1-70	40	28.4	0.7	1.3	3.4
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Итого	290	420	20	17	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушёная в соусе в духовке	68	90.2	14.1	2	2.9
Салат свекольный	260	304.2	4.2	20.5	23.4
Хлеб ржаной из обойной муки	7	12.2	0.5	0.1	2.3
ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ	2	5.8	0.2	0	1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Яблочное повидло	20	50	0.1	0	13
Итого	397	567	22	23	63
Итого за день	1230	1499	55	60	175