Татьяна
13.03.2025 20:00
Дневник питания за 13.03.2025
Сегодня почти ни какой активности всего 1072 шага, а калорийность в
норме
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
130
|
141.7 | 3.6 | 4.4 | 21.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Итого | 375 | 375 | 9 | 13 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 158 | 74 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Капуста жареная по 2-50 |
100
|
50 | 1.8 | 2.8 | 4.2 |
| Салат картофельный с огурцами по 1-70 |
40
|
28.4 | 0.7 | 1.3 | 3.4 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Итого | 290 | 420 | 20 | 17 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушёная в соусе в духовке |
68
|
90.2 | 14.1 | 2 | 2.9 |
| Салат свекольный |
260
|
304.2 | 4.2 | 20.5 | 23.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
7
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Яблочное повидло |
20
|
50 | 0.1 | 0 | 13 |
| Итого | 397 | 567 | 22 | 23 | 63 |
| Итого за день | 1230 | 1499 | 55 | 60 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
