Татьяна
12.03.2025 18:31
Дневник питания за 12.03.2025
Думала сегодня последний день работаю, ан нет завтра в др.корпус
надо выйти и тупо отсидеть 12 часов, у себя я шевелюсь, три дня ещё
на группе, но усталость приятная!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Какао с молоком, напиток |
200
|
154 | 7 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 250 | 335 | 11 | 15 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп картофельный |
100
|
54.7 | 2.6 | 1.8 | 7.1 |
| Напиток, с шоколадным вкусом, на основе молока и сыворотки |
180
|
88.2 | 1.2 | 0.7 | 18.1 |
| плов с курицей |
100
|
164.6 | 5.6 | 9.4 | 14.9 |
| Салат картофельный с огурцами по 1-70 |
80
|
56.8 | 1.4 | 2.6 | 6.9 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 660 | 474 | 10 | 14 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
150
|
291.3 | 23.3 | 14.7 | 15.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
6
|
19.7 | 0.4 | 0.5 | 3.3 |
| Итого | 156 | 311 | 23 | 15 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови по 1-78 |
100
|
67 | 1.3 | 2 | 10.7 |
| Яблоко |
37
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| ЭКСТРАТ ЦИКОРИЯ |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Зефир |
38
|
123.9 | 0.3 | 0 | 30.3 |
| Итого | 237 | 358 | 6 | 12 | 55 |
| Итого за день | 1303 | 1478 | 52 | 57 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
