Татьяна
21.02.2025 18:51
Дневник питания за 21.02.2025
интересно будет посмотреть завтра на весы! переборщила!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
200
|
130 | 2.5 | 0.8 | 26.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Итого | 280 | 389 | 9 | 12 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 14 | 35 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Салат картофельный с огурцами по 1-70 |
60
|
42.6 | 1 | 1.9 | 5.2 |
| суп картофельный |
200
|
109.3 | 5.2 | 3.5 | 14.2 |
| Запеканка картофельная с овощами по 1-248 |
150
|
204 | 4.5 | 8.9 | 26.3 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
200
|
100 | 0.4 | 0.2 | 23.8 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Итого | 663 | 590 | 15 | 16 | 93 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 100 | 95 | 1 | 3 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| салат из моркови с яблоком+сахар |
60
|
25.2 | 0.7 | 0.1 | 5.4 |
| Вареники, по 2-174 |
120
|
206.4 | 14.4 | 7.7 | 19.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 530 | 304 | 15 | 8 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
100
|
69.8 | 1 | 5.4 | 4.2 |
| Лепёшка домашняя |
30
|
62.8 | 2.2 | 1.1 | 10.7 |
| масло конопляное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 135 | 177 | 3 | 11 | 14 |
| Итого за день | 1722 | 1593 | 45 | 52 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Или вы считате, что будут отёки?