Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

19.02.2025 18:38

Дневник питания за 19.02.2025

Добрый вечер! что-то я устала за сегодняшний день, включу кино и погрызу орешки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Паштет печеночный, консервы	30	90.3	3.5	8.4	1
сыр творожный сливочный	30	55.5	1.8	4.3	2.5
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Морковь, замороженная	20	7.2	0.2	0.1	0.9
Итого	515	401	21	26	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	6	3.7	0.2	0.2	0.3
Итого	206	180	6	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с овощной смесью	240	228	29.5	7.4	6.2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	250	55	6.3	0.3	9.3
суп картофельный	110	60.1	2.9	1.9	7.8
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Итого	646	619	46	33	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшка домашняя	100	209.4	7.4	3.6	35.5
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Паштет печеночный, консервы	18	54.2	2.1	5.1	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	388	274	10	8	37
Итого за день	1755	1476	84	70	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Интересные блоги