Дневник питания за 17.02.2025

надо повысить белок, как это сделать, не превышая калории?

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа продел	77	231	7.3	1.8	46.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Лепёшка домашняя	91	213.6	7	2.2	41.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
сыр творожный сливочный	17	31.5	1	2.4	1.4
Итого	391	522	15	11	89

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	26	98.3	5.5	8.2	0.2
Лепёшка домашняя	42	98.6	3.2	1	19
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	80	16	0.3	0.1	1.8
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	111	112	4.6	1.2	20.6
Итого	291	330	14	10	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	180	291.6	4.7	27	6.5
Малина красная, замороженная, подслащенная	129	132.9	0.9	0.2	28.1
Итого	309	424	5	27	34