Дневник питания за 11.02.2025

Очень трудно на работе поддерживать калории - всё по расписанию, и на д.р. не откажешься от кусочка тортика!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Яблочное повидло	10	25	0	0	6.5
Яйцо куриное, омлет	80	123.2	8.5	9.3	0.5
Чай заваренный с молоком	100	43	0.7	0.8	8.2
Итого	240	276	11	11	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла тушеная по 2-50	20	15	0.3	0.6	2.1
суп картофельный	150	82	3.9	2.6	10.6
Фрикадельки из минтая, по 1-386	75	71.3	8.9	1.4	5.7
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Соус молочный по 2-92	10	8.4	0.2	0.5	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	5	8.7	0.3	0.1	1.7
Торт бисквитный с шоколадным кремом	70	234.5	3.1	8.7	37.5
Огурец соленый	5	0.7	0	0	0.1
Биточки из говядины с рисом, по 1 -446	100	144	5	5.5	18.5
Итого	515	624	23	20	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Пирожок с яблоком	100	490.8	16.8	22.1	59.3
Итого	200	591	21	23	77
Итого за день	955	1493	56	54	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Старожил МЗР 12.02.2025 09:30

Кому как. Мне именно на работе легко рациона придерживаться. Жрать некогда. Тока в обед. Что значит не откажешься от тортика. Вас насильно кормят? Меня нет. Все в курсе, что я не ем магазинные торты. Не пристают даже со своими предложениями. Иногда, на поддержании могу какую то пиццу схавать, что на работу приносят. Но это редко. И если прямо хочу. От всего, что не хочу с легкостью отказываюсь в пользу того, что запланировано. А запланировано, обычно, то, что хочу.