Татьяна
30.01.2025 06:01
Дневник питания за 29.01.2025
Доброе утро, забыла вечером опубликовать свои итоги за день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Ячневая каша по 1-278 |
200
|
192 | 4.2 | 5.8 | 30.6 |
| Какао с молоком, напиток |
230
|
177.1 | 8.1 | 5.4 | 22.4 |
| Итого | 460 | 447 | 14 | 12 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп картофельный |
1
|
109.3 | 5.2 | 3.5 | 14.2 |
| шницель из птицы |
1
|
204.3 | 7.4 | 8.8 | 24 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
130
|
97.5 | 2.6 | 4.3 | 12 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
200
|
116 | 0.6 | 0.2 | 27.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 640 | 617 | 17 | 18 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| салат из моркови с яблоком+сахар |
1
|
25.1 | 0.7 | 0.1 | 5.4 |
| Пудинг из творога 9%-ного, по 1-334 |
120
|
268.8 | 16.7 | 11.5 | 24.1 |
| Яблочное повидло |
10
|
25 | 0 | 0 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 455 | 432 | 19 | 17 | 48 |
| Итого за день | 1555 | 1497 | 51 | 48 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
