Ольга
29.05.2025 12:00
Дневник питания за 28.05.2025
Какой вес не знаю, сегодня не взвешивалась. Тренировки не было , но
много гуляли по шком. Затраты 350 ккал. 8000 шагов. По питанию есть
недочёты , буду стараться справиться с желанием сладкого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген (1 штука = 3 капсулы) |
1
|
6.2 | 1.5 | 0 | 0 |
| Витамин D в капсулах |
1
|
9.8 | 0 | 0 | 0 |
| OMEGA-3 MEGA (1 капсула) |
2
|
21 | 0.5 | 2 | 0.2 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 37 | 2 | 2 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб плодовый с зёрнами и семенами |
30
|
83.4 | 3 | 1.9 | 13.2 |
| Сыр плавленный Виола (1 треугольник, 16гр) |
1
|
28 | 1.4 | 2.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 434 | 171 | 7 | 7 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Protein Pancake Double Chocolate |
1
|
112 | 10 | 4.7 | 2.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Малена |
30
|
105 | 0.3 | 1.7 | 22.2 |
| Итого | 970 | 268 | 13 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий йогурт 2% (Простоквашино 235г.) |
235
|
148.1 | 20.4 | 4.7 | 5.9 |
| Топпинг шоколадный bombbar |
15
|
10.7 | 0.4 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 250 | 158 | 20 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Додстер с курицей |
250
|
535 | 31.3 | 24 | 44.8 |
| Капучино (400 мл.) без сахара |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Итого | 650 | 691 | 38 | 32 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое мороженое Ореховый Бум Bombbar |
1
|
268 | 22.5 | 9 | 21 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 268 | 22 | 9 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Печенье Бельвита мультизлаки 1 шт 12,5гр |
12
|
54 | 0.9 | 1.9 | 8.2 |
| Итого | 112 | 101 | 1 | 2 | 16 |
| Итого за день | 3573 | 1695 | 106 | 65 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.05.2025 19:36
Да ладно, всё хорошо
