Ольга
25.04.2025 07:41
Дневник питания за 24.04.2025
Ну всё, финальная тренировка перед соревнованиями прошла. Далее
отдых и на помост. Вес 57,6. Осталось выпариться и два дня не
жрать. Очень надеюсь что всё получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D в капсулах |
1
|
9.8 | 0 | 0 | 0 |
| OMEGA-3 MEGA (1 капсула) |
2
|
21 | 0.5 | 2 | 0.2 |
| BCAA в таблетках |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 30 | 0 | 2 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 400 | 60 | 3 | 2 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Pancake Double Chocolate |
3
|
336 | 30 | 14.1 | 7.8 |
| Итого | 120 | 336 | 30 | 14 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи по - деревенски global village |
87
|
65.3 | 1.7 | 0.5 | 13.2 |
| Хек филе |
135
|
121.5 | 28.4 | 2 | 0 |
| Яичный белок куриный |
45
|
21.6 | 5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 267 | 208 | 35 | 2 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 350 | 28 | 1 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик fitness SHOCK яблоко-корица |
1.5
|
214.5 | 18 | 8.6 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 410 | 243 | 19 | 9 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| bcaa напиток |
350
|
0.4 | 6.7 | 0 | 0 |
| L Carnitine |
2
|
0.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Витамины Ева |
1
|
8 | 0.3 | 0.7 | 0 |
| BCAA в таблетках |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин сывороточный Optimum Nutrition, Natural, Vanilla |
1
|
130 | 24 | 1 | 5 |
| Итого | 404 | 138 | 31 | 1 | 5 |
| Итого за день | 2358 | 1045 | 121 | 33 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алёна Прекрасная
25.04.2025 08:44
Ольга, удачи! Всё будет круто!
