Дневник питания за 11.04.2025

Отличная тренировка , очень затратная , за сутки 900ккал. Посмотрим как повлияет на вес. Пока стоим без изменений 58,7кг. Вес не растет , это значит что он уже 5 дней и это стабильно, что очень даже радует. Получается движимся в правильном направлении. Завтра баня , небольшая сгонка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Витамин D в капсулах	1	9.8	0	0	0
OMEGA-3 MEGA (1 капсула)	2	21	0.5	2	0.2
Chromium Picolinate	2	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
BCAA в таблетках	3	0	0	0	0
Итого	410	30	0	2	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье ёбатон	50	140	10	5	11.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	450	197	13	7	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Shock protein батончик пекан тарт	1	143.2	12	5.7	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	440	194	15	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус с брокколи	540	453.1	52.9	22.1	9.2
Хлебцы Елизавета ржаные	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	550	477	53	22	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
bcaa напиток	500	0.5	9.5	0	0
L Carnitine	2	0.2	0.2	0.2	0.2
Протеин	250	0	24	0	0
Витамины Ева	1	8	0.3	0.7	0
Creatine	5	20	5	0	0.3
BCAA в таблетках	3	0	0	0	0
Итого	779	28	39	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закуска венгерская	70	42	0.7	1.4	7
Хлеб отрубной	10	23.9	0.8	0.3	4.5
Итого	80	65	1	1	11
Итого за день	2709	993	123	41	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.04.2025 23:46

🤯 тренировка на 900, рацион на 900.. Ну, чтоб всё было к добру.

Ольга 12.04.2025 07:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне кажется я чего то не дописываю 🤭

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2025 07:56

Ольга, вес приблизительно, или забываешь что ела?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2025 07:59

Ольга, у тебя там протеин странный, 250 гр чего без калорий? Прот надо в сухом веществе записывать, и калории имеются точно

Ольга 12.04.2025 08:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да возможно, я не нашла про него информацию, поэтому просто пишу белок , что б понимать , в калорийность нет , есть расхождения с точностью продуктов

Ольга 12.04.2025 08:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), нет всё по возможности записываю взвешиваю. Но могу что нибудь у детей например куснуть не записать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2025 08:29

Ольга, о, эти "кусь" и ложку облизать, да..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2025 08:30

Ольга, если тебе калорийность нужна и важна, то всегда есть информация на упаковках. Ты ж не жидкостью прот берешь в баре, сама сухое вещество в стакан кладешь.

Ольга 12.04.2025 09:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да нашла исправила

Ольга 12.04.2025 09:26

Ольга, спасибо за информацию что заметили, я внимание не обратила