Дневник питания за 03.04.2025

Эх , по полной программе в атаку , вес нифига не хочет сдвигаться. 58,5кг всё ступор. За два дня надо слить 1,5кг. Трэш. Убрала всё. С 31 числа на минимум жёстко. Четвертый день пока нет рывка. Посмотрим что будет завтра , 5 число взвешивание в 9 утра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Витамин D в капсулах	1	9.8	0	0	0
OMEGA-3 MEGA (1 капсула)	2	21	0.5	2	0.2
Chromium Picolinate	2	0	0	0	0
Итого	355	30	0	2	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша без варки Яблоко Mollis	1	140	3.5	2	26
Протеиновое печенье-суфле Ё-батон "Шоколад"	1	139	10	5	11
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	390	285	13	7	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо варёное без желтка	80	22	5.6	0.1	0.2
Хлебцы Елизавета ржаные	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	90	46	6	0	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Батончик Fitness SHOCK HI Protein 40г "Кофе и апельсин + коллаген"	1	142	12	5.7	3.4
Итого	440	146	12	5	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента Белковый напиток	250	150	30	0	6.3
Итого	250	150	30	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
bcaa напиток	500	0.5	9.5	0	0
L Carnitine	2	0.2	0.2	0.2	0.2
Протеин	250	0	24	0	0
Витамины Ева	1	8	0.3	0.7	0
Итого	771	8	34	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива красная	60	27.6	0.4	0.2	6.9
Итого	60	27	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	70	137.2	16.8	7.8	0
Итого	70	137	16	7	0
Итого за день	2426	831	114	23	60