Дневник питания за 27.03.2025

Худеем, идём к заветной цифре на весах. Думаю что надо весы подкрутить. А то чего то очень медленно идёт. Вес 58,8; тренировки средне-тяжелые. Завтра баня. Буду ждать отвес . Следующая неделя контроль, уменьшение жидкости. Убираем кофе днём, оставляем только воду. Самое сложное вечерний жор. Буду как то стараться заедать минимально калорийными продуктами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Витамин D в капсулах	1	9.8	0	0	0
OMEGA-3 MEGA (1 капсула)	2	21	0.5	2	0.2
Chromium Picolinate	2	0	0	0	0
Слабительная [Сибирская Клетчатка]	30	24	2.4	0.9	1.5
Итого	535	54	2	2	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пай вишневый	70	163.8	2.2	8.4	20.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	410	207	4	10	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	500	0	0	0	0
Snaqer Печенье Арахис, изюм, карамель Snaq Fabriq	1	155	7.7	8.6	5.9
Итого	915	192	10	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Копченая курица	100	184	27.5	8.2	0
Яйцо варёное без желтка	77	21.2	5.4	0.1	0.1
Итого	177	205	32	8	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	350	50	3	1	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье-суфле Ё-батон "Шоколад"	1	139	10	5	11
Итого	50	139	10	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
bcaa напиток	500	0.5	9.5	0	0
L Carnitine	2	0.2	0.2	0.2	0.2
Протеин	250	0	24	0	0
Витамины Ева	1	8	0.3	0.7	0
Итого	771	8	34	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка льняная	20	59.6	6.8	2.8	1.8
Экспонента Белковый напиток	250	150	30	0	6.3
Итого	270	209	36	2	8
Итого за день	3478	1066	134	41	61