Дневник питания за 26.03.2025

Стою пока на одном месте, вес 59,3; но это с учётом что были дни рождения, и уходила из параметров. Сейчас три дня режима помогли встать на путь исправления. Жду отвесов до субботы , нужно быть 58 , ну или очень близко к этому , а на следующей неделе без вариантов нужно весить 57. Буду идти к цели. Убрала пока углеводы. Следующая неделя снижение жидкости. И конечно бани на сгонку никто не отменяет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Витамин D в капсулах	1	9.8	0	0	0
OMEGA-3 MEGA (1 капсула)	2	21	0.5	2	0.2
Chromium Picolinate	2	0	0	0	0
Слабительная [Сибирская Клетчатка]	30	24	2.4	0.9	1.5
Итого	535	54	2	2	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	420	86	4	3	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье ё/батон Jamy pie с белковым маршмеллоу и апельсиновым джемом,	1	173	12	6.6	10.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	930	210	14	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша Натуральная	200	276	42	12	0
Хлебцы Елизавета ржаные	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	210	300	42	12	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Протеиновое печенье-суфле Ё-батон "Шоколад"	1	139	10	5	11
Итого	350	145	10	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
bcaa напиток	500	0.5	9.5	0	0
L Carnitine	2	0.2	0.2	0.2	0.2
Протеин на воде	1	112	22	2	1.4
Итого	790	112	31	2	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий "Teos"	250	167.5	20	5	10.5
Клетчатка льняная	15	44.7	5.1	2.1	1.4
Итого	265	212	25	7	11
Итого за день	3500	1121	131	40	55