Дневник питания за 10.03.2025

Ну выходные прошли не так как планировалось. По питанию ела ела , потом сорвалась на газировку сладкую , так много выпила , что трованулась . Как итог 9 число было только вода с Полисорб. Ну и сегодня разогнаться по еде захотелось после тренировки разминка. Желудок пришел немного в норму . Вес конечно после такой встряски упал , как и сила. Ну будем наверстывать. Вес минус 400 гр. Завтра скорее всего будет плюс . Так как вернусь к пище и организм запасется. Но далее будем ждать откат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Клетчатка ржаная диетическая	30	61.1	3.4	1	9.6
Витамин D в капсулах	1	9.8	0	0	0
OMEGA-3 MEGA (1 капсула)	2	21	0.5	2	0.2
Chromium Picolinate	2	0	0	0	0
Итого	535	91	3	2	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	58	101.3	8.5	7.3	0.5
Сэнди пай с ветчиной и сыром	70	154	5.3	4.2	23.8
Ветчина из индейки вязанка	15	13.2	2	0.6	0
Итого	543	328	18	14	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
bcaa напиток	500	0.5	9.5	0	0
L Carnitine	2	0.2	0.2	0.2	0.2
Протеин на воде	1	112	22	2	1.4
Итого	790	112	31	2	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квисти со Вкусом Курицы	70	280	5.6	11.9	37.8
Хлеб тостовый злаковый Коломенский	20	58	1.8	1.1	10.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	95	369	7	16	48
Итого за день	1963	902	62	36	89