Ольга

23.02.2025 12:44

Рост 153 вес 60-61кг, нужен вес 56; прошло 5 недел...

Рост 153 вес 60-61кг, нужен вес 56; прошло 5 недель с момента моего контроля БЖУ, поставила цель низкоуглеводной диеты. Почти всегда добиваю все показатели, но вес вообще не меняется никуда , то уйдет кг , то снова все возвращается, качели . И ничего не изменяется. Не понимаю что не так делаю.

Ольга 23.02.2025 12:56

Попробуйте убрать низкоуглеводную диету, поставьте просто сбалансированное питание. Будут другие нормы БЖУ. Вдруг Вам именно это надо?

Ольга 23.02.2025 12:59

Ольга, к сожалению с большим количеством углеводов у меня вес сразу растет , я до этого оставляла сбалансированный рацион, и у меня только прибавки , я с 59 добрала до 61 и после решила поменять на низкоуглеводную , вес стал стабильно стоять, радует что не растёт хотя бы ))

Ольга 23.02.2025 12:59

А вам низкоуглеводная уже помогала сбросить лишнее? Я выбрала сбалансированную, и стабильно -1кг в неделю но я начала со 106 и за три недели -5 кг, 2кг откидываю на воду. Цель 72 кг

Евгений Михайлович 23.02.2025 12:59

... Не понимаю что не так делаю.
Не публикуете Дневники в течение месяца.

Ольга 23.02.2025 13:00

Может у кого то был такой же момент , это временно и нужно ещё подождать , или поголодать для стресса организма, сдвинуть его

Мила 23.02.2025 13:02

Добрый день, а вы покажите ваш рацион нам, может чего и подскажем

Алиса 23.02.2025 13:05

Может быть... проблема еще банальней. Например, вы учитываете не все, что едите? Попробовали кусочек там, кусочек здесь. Или измеряете "навскидку". Я, бывает, положу что-то так - "на глазок", а когда по весам мерить начинаю, вижу, что разница может быть большой.

ГАЛИНА Ш 23.02.2025 13:22

Ольга, Оленька,с небольшого стабильного веса вообще трудно похудеть.И следует учитывать,что все данные о Вашем Основном обмене расчетные и подходят для среднестатистического человека.Я бы основной обмен померила.Ну или просто позаписывала рацион обычный ничего не ограничивая и посмотрела калораж поддержания веса.А потом убрала бы процентов 15 калоража и посмотрела на результат

Ольга 23.02.2025 16:07

Евгений Михайлович, тоже не могу никак дневник опубликовать

Ольга 23.02.2025 16:09

ГАЛИНА Ш, дело в том что основное моё похудение всегда было на белковой диете, но я не считала калории , и количество белка тоже не считала. Просто убирала углеводы из рациона. Быстро скидывала вес. Но потом набирала заново , как только добавляла углеводы. Хочу уйти от такого стресса организма и скидывать равномерно без срывов

Ольга 23.02.2025 16:09

Алиса, не не , сейчас всё взвешиваю и записываю каждый грамм

Ольга 23.02.2025 16:13

Мила, как его добавить опубликовать, у меня не получается

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2025 16:14

Ольга, я не могу понять, как вы пауэрлифтингом занимаетесь без углеводов?
И второй вопрос, профессионально пауэрлифтинг, это как? Если вы тренер по пауэрлифтингу, тогда да.

Melany Rouz 23.02.2025 16:15

Ольга, а вы ели одни белки?

Света Бор 23.02.2025 16:15

Мне помогает только снижение ккал и отказ от ужинов

Ольга 23.02.2025 16:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это значит я выступаю на соревнованиях , имею сейчас звание КМС, готовлюсь выступить и выполнить норматив МС России. То есть тренировки не пропускаю , 4раза в неделю по два с половиной часа. Направлены они на определенные упражнения.

Ольга 23.02.2025 16:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), то есть не любитель , кто ходит только когда захочет или с той ноги встанет , или голова не болит, нет , у меня нет причин пропуска тренировок. Углеводы все равно присутствуют в рационе просто в меньшем объеме.

Ольга 23.02.2025 16:22

Света Бор, наверное да, соглашусь , не хватает силы воли не ужинать, тренировки поздние, не могу не покушать после них.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2025 16:23

Ольга, тут снимаю шляпу 🏋️‍♀️
И вас учить, только портить.

Ольга 23.02.2025 16:25

Melany Rouz, одни белки в оприори не получиться , всё равно же присутствуют все элементы в еде. Но преобладают белки. Но я очень надеюсь что может нужно ещё подождать и у кого то по началу тоже были такие застои

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2025 16:25

Ольга, вы заметку просто написали, постом. А надо её писать под вашим рационом
21.01. У вас получилось.

Ольга 23.02.2025 16:27

Я не путевый пользователь, чёт старею 😀

Ольга 23.02.2025 16:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), добавила дневник за 20.02.25 ровно месяц с контроля БЖУ

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2025 16:48

Ольга, хм.. Лифтеры не стареют

Мила 23.02.2025 17:06

Ольга, вам надо опубликовать дневник где рацион ваш, где вбито завтрак, обед, есть графа куда можно писать слова все что хотите, а потом там же вкладка опубликовать и всё. Пробуйте нажимать на значки, ничего страшного если не то сделаете, зато научитесь

Ольга 23.02.2025 18:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это было бы здорово, очень хочется быть вечно молодой 😀

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.02.2025 18:33

Ольга, берегите себя по мере возможности. Тяжелая атлетика это не просто.
У меня всего лишь тренер был лифтёр, но знаю изнутри.
Мне 66-й годик, я тренер по силовым, и мои 30-45 летние подопечные говорят, что хотели бы быть такими. И да, если судить по ИМТ, у меня до 10 кг лишнего веса. Однако если скинуть 4, это ещё ничего, дальше будет хуже и хуже. Начнут спрашивать, что за болезнь, выживу или уже нет..

Ольга 23.02.2025 20:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это да есть такое , стоит скинуть больше , чем нужно и всё пойдёт прахом (суставы , кости, боли) посмотрите пожалуйста мой дневник питания, сегодня разместила за 20.02.25.

ГАЛИНА Ш 23.02.2025 22:00

Ольга, Ну так это обычная сушка