АЛЕСЯ
27.06.2025 16:14
Дневник питания за 27.06.2025
Добрый день! А поддержание веса в течении месяца после недельного
похудения здесь возможно? Хочется чередовать к примеру похудела за
неделю на 3 кг и оставшиеся 3 недели поддерживать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
100
|
119 | 24.5 | 1.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
67
|
27.5 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 787 | 295 | 28 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
10
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
30
|
44.7 | 1.8 | 0.5 | 7.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Хлеб белый |
45
|
119.7 | 4 | 1.5 | 21 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 1335 | 883 | 36 | 58 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
185 | 26.4 | 7.9 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 880 | 364 | 35 | 20 | 6 |
| Итого за день | 3002 | 1542 | 100 | 88 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
