АЛЕСЯ
26.07.2025 12:32
Моё меню с 24 июля с добавками по рекомендациям врачей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| видно чёрные кружки в правом глазу (плохое зрение) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| октолипен 300 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окувайт форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
120
|
183.6 | 29.5 | 6.3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
20
|
44.8 | 3.5 | 3.4 | 0 |
| Итого | 1260 | 741 | 51 | 35 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окувайт форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная, тушеная |
140
|
231 | 36.4 | 6.2 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1341 | 533 | 50 | 19 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окувайт форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
40
|
260.4 | 6 | 24.6 | 3.8 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1326 | 470 | 13 | 29 | 38 |
| Итого за день | 3927 | 1746 | 115 | 83 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
АЛЕСЯ
26.07.2025 11:31
Всем доброго выходного дня! Не давно встретилась программа на
подобии МЗР с нутриентами и витаминами, пробовала,
изучала и пришла к выводу , МЗР самая удобная и самая
точная из всех. При этом бесплатная если общаться в ленте, но мне
честно говоря легче заплатить, что я и делала последний год, а
может и больше года, цена символическая. Но так как я ухожу в
отпуск с понедельника, меня потянуло на общение. Так что
приветствую всех общающихся в чате МЗР!!!
5
4
АЛЕСЯ
20.07.2025 23:58
Здравствуйте 👋. Очень настойчиво предлагаю программистам этого
сайта внести корректировки в продуктах питания. Зеаксантин+Лютеин
есть в базе только в картошке печёной, а в шпинат, петрушка,
голубике , ежевике, чернике их нет. Зеаксантин очень важен для
зрения, а также витами N - альфалипоевая кислота, посмотрите где не
внесены данные в базе, и довнесите пожалуйста. Огромная просьба
доработать. Плачу деньги за микро нутриенты же не просто так,
поэтому хочется максимальной доработки, на сколько это возможно.
Идеального конечно ничего не бывает, но хотя-бы на 80% -90% надо
доработать :)🤗. Буду очень признательна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень гусиная |
200
|
266 | 32.7 | 8.6 | 12.6 |
| Петрушка свежая |
100
|
49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
100
|
153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежевика |
500
|
170 | 7.5 | 2.5 | 22 |
| Итого | 2600 | 726 | 70 | 16 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
50
|
92.5 | 13.2 | 4 | 0.1 |
| Фундук жареный |
130
|
913.9 | 23.1 | 85.9 | 12.2 |
| Итого | 1280 | 1165 | 49 | 101 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
460
|
427.8 | 11.5 | 0.6 | 87.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1221 | 603 | 20 | 15 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Итого | 400 | 56 | 2 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
500
|
220 | 5.5 | 3 | 38 |
| Голубика |
500
|
195 | 5 | 2.5 | 33 |
| Жимолость |
500
|
206 | 0 | 0 | 42.5 |
| Шпинат |
200
|
46 | 5.8 | 0.6 | 4 |
| Итого | 1700 | 667 | 16 | 6 | 117 |
| Итого за день | 7201 | 3217 | 158 | 140 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
АЛЕСЯ
28.06.2025 09:02
Как в МЗР поддерживать вес? не могу найти такую функцию
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
120
|
142.8 | 29.4 | 1.9 | 0 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Торт слоеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 900 | 575 | 42 | 27 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
120
|
292.8 | 27.1 | 20.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
185 | 26.4 | 7.9 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1412 | 774 | 64 | 31 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Фундук |
60
|
390.6 | 9 | 36.9 | 5.6 |
| Итого | 1210 | 1037 | 42 | 78 | 38 |
| Итого за день | 3522 | 2387 | 149 | 138 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АЛЕСЯ
27.06.2025 16:14
Добрый день! А поддержание веса в течении месяца после недельного
похудения здесь возможно? Хочется чередовать к примеру похудела за
неделю на 3 кг и оставшиеся 3 недели поддерживать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
100
|
119 | 24.5 | 1.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
67
|
27.5 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 787 | 295 | 28 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
10
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
30
|
44.7 | 1.8 | 0.5 | 7.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Хлеб белый |
45
|
119.7 | 4 | 1.5 | 21 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 1335 | 883 | 36 | 58 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
185 | 26.4 | 7.9 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 880 | 364 | 35 | 20 | 6 |
| Итого за день | 3002 | 1542 | 100 | 88 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
АЛЕСЯ
09.04.2025 10:14
Добрый день! Подскажите можно ли как то донести до создателей
этой программы о внесении в хим состав витамина В3 ?
