Масса для бутерброда

Калорийность - 170.6 кКал; белки - 16.4 г; жиры - 11.3 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Горбуша натуральная. Консервы	50 г
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	47 г
Майонез «Провансаль»	5 г
Петрушка	3 г
Укроп, свежий	3 г
Тунец натуральный. Консервы	0 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Яйцо разболтать в стакане и пожарить без масла на антипригарной сковороде.
Мелко порезать.
Укроп и петрушку помыть и мелко порезать.
Рыбу размять вилкой с майонезом. (Вместо горбуши можно взять тунец)
Все смешать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.6 кКал	10.13%
	Белки	16.4 г	21.58%
	Жиры	11.3 г	20.18%
	Углеводы	0.9 г	0.41%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	69 г	3.04%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

18.3%

b-car

3.7%

В1

3.5%

16.5%

Холин

25.2%

18.1%

13.3%

3.7%

B12

64.2%

7.3%

66.6%

15.6%

20.2%

вит.К

38.1%

25.5%

Калий

9.4%

12.7%

9.1%

31.9%

26.2%

3.4%

10.8%

6.7%

50%

2.7%

4.3%

28.8%

0.7%

5.1%