салат рыбный

Калорийность - 149.2 кКал; белки - 12.5 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 10.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	80 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	150 г
Лук репчатый	50 г
Огурец маринованный	75 г
Майонез «Провансаль»	20 г
Тунец натуральный. Консервы	170 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Рис отварить.

Пока рис варится:

Лук мелко нарезать.

Слить с консервов жидкость, а рыбу размять вилкой.

Мелко порезать маринованный огурец и отварные яйца.

Смешать в миске: тунец, лук, яйца, огурец, рис.

Добавить майонез и охладить.

Можно использовать любые консервы из рыбы в собственном соку(скумбрия, сардины, сайра, горбуша)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.2 кКал	8.86%
	Белки	12.5 г	16.45%
	Жиры	6.4 г	11.43%
	Углеводы	10.5 г	4.79%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	68 г	2.99%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.2%

b-car

0.3%

В1

5.1%

10.3%

Холин

16.7%

9.3%

6.6%

B12

4.9%

6.2%

10%

15.1%

вит.К

0.1%

31.6%

Калий

7.9%

3.7%

620%

7.5%

28.3%

23.2%

2.9%

9.3%

4.5%

43.2%

28.7%

11.6%

8.1%

21.7%

0.8%

3.5%

5.5%