Татьяна

24.01.2018 12:53

Салат с перцем и фасолью

Калорийность - 96.3 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 12 г на 100 г.

Ингредиенты

Перец красный сладкий	83 г
Лук репчатый	30 г
Фасоль, пинто, пестрая, зрелые семена, вареная, без соли	55 г
Чеснок луковица	2 г
Укроп, свежий	8 г
Петрушка	9 г
Масло подсолнечное	4 г
Семена льна	3 г
Кунжут, семя	3 г
Сок лимонный	1 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Фасоль отварить. Можно готовую консервированную.

Перец, лук, чеснок очистить и нарезать.

Укроп, петрушку помыть и мелко нарезать.

Семена льна смолоть.

Все смешать, посолить, заправить маслом и соком лимона.

Посыпать кунжутом.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.3 кКал	5.72%
	Белки	4.2 г	5.53%
	Жиры	3.7 г	6.61%
	Углеводы	12 г	5.48%
	Пищевые волокна	4.2 г	21%
	Вода	76.1 г	3.35%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

21.8%

b-car

21.7%

В1

10.1%

4.2%

Холин

2.3%

2.2%

15.9%

17%

B12

129%

10.5%

0.3%

вит.К

62.3%

5.2%

Калий

12.1%

7.2%

9.8%

30.4%

10.6%

26.5%

1.2%

22.4%

16.6%

15%

1.6%

4.1%

0.2%

5.6%

6.2%

julia kivileva 24.01.2018 13:06

Спасибо за рецепт!

Виктория 24.01.2018 20:16

Возьму на заметку, спасибо!

Римма 24.01.2018 20:33

Полезный салатик.Спасибо.

-Melissa- 24.01.2018 22:07

Очень аппетитно выглядит! Особенно во время поста вообще супер будет!

Валентина 62 Никитинская 24.01.2018 22:33

Семена льна здесь очень кстати! Я тоже их в салат добавляю.

Надежда Медведева 24.01.2018 23:43

Салат интересный наверно остринький получается

Татьяна 24.01.2018 23:58

Надежда Фадеева, Все зависит от предпочтений. Можно положить побольше чеснока и сока лимона и добавить смесь перцев, будет поострее. Мой вариант не острый. Можно добавить готовую приправу для салата с чесноком. Будет еще вкуснее. Эксперементируйте по своему вкусу. Приятного аппетита! С улыбкой