TastyMess
24.10.2025 21:14
Калорийность - 134.3 кКал; белки - 18.7 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Апельсин | 150 г |
| Смородина красная | 50 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 30 г |
| Чеснок | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Ингредиенты:
• филе куриное - 4шт
• апельсин - 1шт
• красная смородина (у меня замороженная) - 50гр
для маринада:
• мед - 25гр (1 ст.л.)
• оливковое масло - 40гр (2-3 ст.л.)
• соевый соус - 30гр (2 ст.л.)
• чеснок - 4 зубчика
• специи по вкусу: соль, перец, тимьян
____________________
Приготовление:
Делаем маринад: натереть чеснок, добавить соевый соус, мед, оливковое масло, соль, перец, сок апельсина. Залит маринадом куриное филе. Оставить мариноваться на 2 часа (можно дольше). Выложить филе в форму для запекания, присыпать тимьяном, добавить дольки апельсина и красную смородину. Запекать при температуре 180 около 50 минут.
____________________
• филе куриное - 4шт
• апельсин - 1шт
• красная смородина (у меня замороженная) - 50гр
для маринада:
• мед - 25гр (1 ст.л.)
• оливковое масло - 40гр (2-3 ст.л.)
• соевый соус - 30гр (2 ст.л.)
• чеснок - 4 зубчика
• специи по вкусу: соль, перец, тимьян
____________________
Приготовление:
Делаем маринад: натереть чеснок, добавить соевый соус, мед, оливковое масло, соль, перец, сок апельсина. Залит маринадом куриное филе. Оставить мариноваться на 2 часа (можно дольше). Выложить филе в форму для запекания, присыпать тимьяном, добавить дольки апельсина и красную смородину. Запекать при температуре 180 около 50 минут.
____________________
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Делаем маринад: натереть чеснок, добавить соевый соус, мед,
оливковое масло, соль, перец, сок апельсина.
Шаг 2.
Залит маринадом куриное филе. Оставить мариноваться на 2 часа
(можно дольше)
Шаг 3.
Выложить филе в форму для запекания, присыпать тимьяном, добавить
дольки апельсина и красную смородину. Запекать при температуре 180
около 50 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.3 кКал | 7.98% | |
| Белки | 18.7 г | 24.61% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 71.5 г | 3.15% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
0.9%
b-car
0.3%
В1
3.7%
B2
3.6%
Холин
13.2%
B5
23.7%
B6
29.6%
B9
1.8%
B12
5.4%
C
9.6%
D
~
E
6%
H
0.5%
вит.К
2.1%
PP
30%
Калий
11.2%
Ca
1.4%
Si
12.3%
Mg
18.1%
Na
10.6%
P
17.2%
Cl
2.7%
Fe
7%
I
1.7%
Co
75%
Mn
3%
Cu
8.1%
Mo
14.1%
Se
24.9%
F
2.6%
Cr
39.5%
Zn
9.3%
2
TastyMess
06.03.2025 13:04
Калорийность - 166.5 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 11.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лаваш белый, обогащенный | 150 г |
| Шпинат (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 140 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 Штука |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
ТОРТИЛЬЯ с МОЦАРЕЛЛОЙ и шпинатом❤️
Ингредиенты:
круглый лаваш (лаваш) – 2 листа
шпинат – 1 пучок
Помидоры черри – 7 шт.
Сыр Моцарелла – 200 гр.
яйца – 4 шт.
соль со специями – 1 ч. л.
Ингредиенты:
круглый лаваш (лаваш) – 2 листа
шпинат – 1 пучок
Помидоры черри – 7 шт.
Сыр Моцарелла – 200 гр.
яйца – 4 шт.
соль со специями – 1 ч. л.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Застелить форму для запекания лавашом
Шаг 2.
Выложить нарезанные помидоры черри, шпинат, яйца в сбить венчиком с
солью и перцем. Вылить в форму
Шаг 3.
Натереть моцареллу и засыпать сверху
Шаг 4.
Выпекать при 180 до готовности
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.5 кКал | 9.89% | |
| Белки | 12.3 г | 16.18% | |
| Жиры | 7.3 г | 13.04% | |
| Углеводы | 11.9 г | 5.43% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 66.4 г | 2.92% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
22.9%
b-car
13.6%
В1
10.1%
B2
16%
Холин
13.8%
B5
9.3%
B6
4.1%
B9
10.2%
B12
12%
C
5.1%
D
5.9%
E
4.1%
H
10.2%
вит.К
45.8%
PP
9.8%
Калий
8.4%
Ca
23.1%
Si
21.6%
Mg
6.7%
Na
11%
P
26.6%
Cl
2.3%
Fe
15.6%
I
4%
Co
36.2%
Mn
10.9%
Cu
7.9%
Mo
4.5%
Se
30.2%
F
0.5%
Cr
4.2%
Zn
11%
1
1
TastyMess
05.03.2025 13:16
Калорийность - 168.2 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 11.9 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свекла, вареная | 250 г |
| Апельсин | 135 г |
| Руккола | 100 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 200 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Мед пчелиный | 8 г |
| Горчица желтая, семена | 5 г |
| Сок лимонный | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Все ингредиенты нарезать кубиками, смешать. Заправка: оливковое
масло, мед, горчица, сок лимона перемешать и заправить салат
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.2 кКал | 9.99% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 11.9 г | 21.25% | |
| Углеводы | 7.4 г | 3.38% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 69.7 г | 3.07% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
5.6%
b-car
4.1%
В1
4.5%
B2
8.6%
Холин
2.6%
B5
9.1%
B6
5.4%
B9
13.4%
B12
14.6%
C
15.8%
D
1%
E
4.4%
H
0.9%
вит.К
13.6%
PP
3.1%
Калий
9.8%
Ca
13.6%
Si
16.4%
Mg
7.7%
Na
22.9%
P
16.9%
Cl
0.1%
Fe
4%
I
8.7%
Co
6.5%
Mn
14.8%
Cu
9.3%
Mo
0.6%
Se
10.7%
F
1.2%
Cr
0.1%
Zn
8.5%
1
