Дневник питания и тренировок за 29.11.2014

День шел как и запланировано: здоровое питание, капуста, свекла, говядина, кабачок... но тут звонит друг и говорит: мне тут дали сертификат на розыгрыш путевки в пивоварне, не могу идти сам, сходите за меня) пошли.... наела сверху нормы 50% калорий( и луковые кольца в кляре и кальмары в кляре... и пиво 2 стакана... после захотелось сладенького... ( зашли в магаз: и трубочка с кремом и конфетки и безе... ну что теперь делать... нет чтоб остановиться без сладкого... не выдержала душа поэта. с угрызениями совести пойду спать. кстати: путевку мы не выиграли))) но зато с мужем выбрались куда-то вместе. давно не ходили никуда....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	36	60.5	4.3	4.7	0.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук репчатый	4	1.6	0.1	0	0.3
Кукурузная каша на молоке со сливочным маслом	217	221.8	6.5	9.5	27.3
Итого	876	362.5	12.7	19.5	33.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	640	313.8	8	21	22.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Свекла (Варка со сливом)	80	24.8	1.1	0.1	4.9
Говядина 2 кат.	100	168	20	9.8	0
витамины Vitrum Beauty	2	0	0	0	0
Итого	789	258.4	21.7	15.1	8.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	150	91.5	5.1	3.8	8.3
Черника	80	35.2	0.9	0.5	6.1
Итого	830	170.7	7	4.6	21.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	1000	430	4.6	0	35.5
Кальмар, все виды, жареный	50	87.5	9	3.7	3.9
Entrees, рыбное филе, обжаренное в кляре или в панировке	150	348	22	18.4	24.7
Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре	50	205.5	1.9	12.6	20.4
Заварные трубочки с кремом	120	394.8	7.1	12.2	66.2
Безе	20	61	0.5	0	15.8
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	12	43.1	0.2	1	8.3
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	64	0.8	3.7	6.8
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	12	55.6	0.3	3.1	6.6
Итого	1926	1689.4	46.4	54.8	188.3
Итого за день	5061	2728.8	93.1	111.5	273.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 213.5 ккал

Время: 30 мин

Мария Я 30.11.2014 05:52

что самое интересное: мое застолье не отразилось на весах.... )))) это на самом деле обрадовало... тк я ожидала привес в кг как минимум (воды, конечно, не жира... в МЗР меня уже научили)
Уррра!

Ольга Sova 30.11.2014 07:58

Скажите пожалуйста, я посмотрела ваш график веса. Вы худели с апреля по май , потом вес держали , а потом опять поправились? Почему? Или я что- то не так поняла?

Мария Я 30.11.2014 09:28

иванова ольга, да. все правильно. так получилось, что распустила себя в плане питания. перестала вести дневник в МЗР, перестала бегать. не сразу, постепенно. вес сначала упорно держался(почти до августа), но потом полез вверх. а когда опомнилась: уже набрала все заново. некоторые перемены на работе. у меня раньше была коллега, которая помешена на похудении, мне с ней было легко худеть. она уволилась. вместо неё взяли человека, с которым у нас нет никакого контакта, более того она постоянно жалуется на все...она-вампир энергетический. конечно, не только из-за этого. мотивация пропала куда-то( ...
забросила себя. пробовала несколько раз начать все заново, но неудачно...
надеюсь этот раз будет более удачный)

Ольга Sova 30.11.2014 09:53

@@@Спасибо за ответ) Пусть этот раз будет удачным) Я вот тоже настроилась на положительный результат, хотя пока топчусь на месте. Но начиталась здесь статей и жду спокойно, пока сдвинусь с места)

Ennija 30.11.2014 10:07

Мария Я написал:
надеюсь этот раз будет более удачный

У Вас все получится!
Вы прям как будто про меня написали. Я вот тоже, начала летом, продержалась немного, а потом пошли у родных - юбилей, свадьба. Вес быстро набрался и по моему даже пербрался выше первоначальной отметки. Мне даже взвешиваться страшно было. А потом отпуск - так я на свои отпукные фотки посмотрела- в ужас пришла. Взяла себя в руки - уже полтора месяца строго соблюдаю питание и занимаюсь спортом по мере возможности. Результат замечательный - сбросила уже 3 кг из 10-11 запланированных. Теперь главное удержаться и не забросить все опять в процесе празднования рождественских и новогодних праздников.
Удачи Вам