Хронический Недобор

У меня хронический недобор биотина-40%. что каждый день по 4 желтка есть или печень, чтоб его покрыть?
для чего он необходим? в интернете читала, ничего особо не поняла...
и по кремнию та жа самая проблема: хронически 40%.
имеют ли они свойство накапливаться в организме? насколько важны?

Мария Я 28.11.2014 09:17

википедия пишет: "БИОТИН Входит в состав ферментов, регулирующих белковый и жировой обмен. Участвует в синтезе глюкокиназы — фермента, регулирующего обмен сахаров. Является источником серы, которая принимает участие в синтезе коллагена [1]. "

судя по этим словам. очень важен!!! регулирует белковый и жировой обмен: - архиважно для худеющих. принимает участие в синтезе коллагена [1]. - это на эластичность кожи влияет.
но как же его набирать каждый день 100% (

Мария Я 28.11.2014 09:20

а еще википедия пиш@ет, что суточная норма для взрослого человека 30мг, а МЗР считает 50мг... но может МЗР учитывает возраст, рост и вес? как думаете?

Мария Я 28.11.2014 09:22

а еще википедия пишет что: При недостатке биотина наблюдаются:

поражения кожи рук и ног - это про меня - дерматозы хронические
сухость и нездоровый оттенок кожи - 100% про меня. кожа тела очень-очень сухая
сонливость, депрессия - депрессии нет, но сонливость хроническая
ухудшение состояния волос - 100% про меня. мой парикмахер сказа, что волос меньше стало как-то

АААА.... что делать?

Мария Я 28.11.2014 09:23

О! нашла ответ: Здоровая микрофлора кишечника синтезирует биотин в достаточном для организма количестве. Поэтому употребление продуктов, нормализующих микрофлору кишечника (молочнокислые продукты, квашеная капуста - это я люблю) оказывает хотя и косвенный, но значительный вклад в обеспечении потребности организма в биотине. УРА!!!