Дневник питания и тренировок за 26.11.2014

уффф.... так много сегодня съела. исключительно полезного... даже объелась... а все при этом зелененькое) кабачок и капуста - великие продукты для худеющих. хоть сколько ешь, а калорий больше не становится(почти)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины Vitrum Beauty	2	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат)	30	6	0.2	0.1	1.3
Капуста белокочанная (Тушение)	50	12.4	0.7	0.1	2.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Манная каша на молоке без масла	200	137.2	5.8	4.6	16.8
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Итого	865	283.3	13	15.1	22.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	1000	496.7	9.8	22.3	61.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сердце куриное (Жарка)	110	123.6	15.3	6.6	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Итого	1117	285	22.4	12.4	19.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Варенец 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10.3
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	950	272.5	9.8	7.2	38.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Петрушка свежая	40	19.6	1.5	0.2	3
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кета (Тушение)	128	147.6	22.4	6.4	0
Итого	730	235.6	35.9	7.7	4.8
Итого за день	4662	1644.7	92.8	69.6	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 216.1 ккал

Время: 30 мин

26.11.2014 19:43

Мария Я написал:
кабачок и капуста - великие продукты для худеющих

золотые слова, а то все кинулись на рукколу (семейства капустных, кстати) за неслабые деньги, мода-с Печально

Варвара ВАРИНА 26.11.2014 20:17

Limon99 написал:
а то все кинулись на рукколу (семейства капустных, кстати) за неслабые деньги, мода-с

А я этим летом впервые попробовала рукколу вкусно-мне понравилось.Наши бабульки на рынке продают огроменный пучок грамм так 300 по...(2-3гривны) С улыбкой

.
И про физалис-просто в недоумении вижу его в супермаркетах за бешенные деньги-не понимаю за что????:o
У нас на огороде(мама имела неосторожность посадить) насеялся как сорняк сам,ели его все люди и животные обитающие в доме))))-надоел до чертиков да невкусный он как по мне.
А тут зайдешь в супермаркет-125грн килограмм-если б не знала каков он на вкус -непременно захотелось бы попробовать-а так ФУ Тошнит