Мария Я
09.09.2014 05:13

День два. мысли вслух....

Утром еле как себя распинала проснуться в 6 утра, побегала 30мин на эллипсе, сделала покушать себе и мужу, разложила по контейнерам, чуть не забыла взять с собой. еле как доползла до работы - ходим пешком. силы меня покинули.... видимо сказывается отсутствие регулярности в моих "упражнениях" на тему бега))) еле как растормошила себя на работе хоть что-то сделать. желания работать, если честно, нет совсем. зарплата моя состоит на 90% от процентов. в общем, сколько наработаю, столько заработаю. надо себя брать в руки.... и заняться поиском клиентов... но лень меня одолевает..... я заметила за собой очень вредную привычку: работается мне хорошо, когда я себя поощряю конфетками, печеньками, булками, и прочими сладостями, от которых, в принципе умудрилась набрать 20кг лишнего веса в свое время) но с января взяла себя в руки. продержалась до июня, но потом ушла в зажор.... из которого сейчас постепенно стараюсь выйти. осталось 5кг набранных за время зажора убрать... думаю справлюсь, но главное выработать полезные привычки. без сладкого на работе совсем грустно....

Мария Я 09.09.2014 06:32
11:30 жуть как хочется что-нибудь зажевать... еле как удержалась чтоб не стащить печеньку у коллеги.... проглотила яблоко и не заметила.... вот сижу считаю минуты до обеда... пью воду.... видимо надо брать на перекус что-то посущественей. завтра орехи возьму. а то у меня стабильно в районе 11:30-12:00 жутчайщее желание съесть все что плохо лежит (и хорошо тоже).
Мария Я 09.09.2014 06:59
12:00 яблоко переварилось очень быстро. хочется есть еще больше... знаю же что от яблок на меня нападает еще больший жор чем до них. спрашивается: зачем на голодный желудок их ем? пойду куплю бананчик в обед на дневной перекус. сегодня у меня скумбрия на обед - сразу по жирам переборчик небольшой. пришлось урезать ужин. - но это все в планах, как будет в реальности покажет время))) а работать по-прежнему не хочется совсем.. аааа.......
09.09.2014 07:03
Мария Я,  думаю вас банан тоже не спасет, скушайте уже что-нибудь посущественнее и успокойтесь, а то так и будите только о еде думать!
Светлана 09.09.2014 07:04
яблоки вообще в желудке не задерживаются, как или можно голод утолять? только провоцировать же
Мария Я 09.09.2014 07:05
Joyful,  и не говорите) терплю до обеда. у меня припасен контейнер с рыбкой) и овощи) осталось всего то минут 30) пока решила пить воду
Мария Я 09.09.2014 07:06
Светлана С.,  это я уже на себе поняла) 100% правда... но ничего кроме печенек и яблок в офисе на перекус нет. решила, что так будет лучше, чем печеньки)
09.09.2014 07:10
Мария Я,  берите с собой на работу побольше овощей и фруктов, я всегда беру несколько контейнеров, где полноценный обед и что-нибудь для перекусов. Потому что доводить себя до чувства зверского голода перед обедом приводит к явной обжираловке.
Мария Я 09.09.2014 07:12
Joyful,  хорошо что на работе нет больше того что я взяла с собой) больше чем есть - не съем) а взяла ровно столько сколько надо)
09.09.2014 07:14
Мария Я,  Просто, если вы мучаетесь от чувства голода, значит рацион распределен не верно!
Мария Я 09.09.2014 07:14
Joyful,  согласна. завтра буду исправлять) орехами запасусь) они хорошо голод утоляют и надолго)
09.09.2014 07:14
Joyful,  Может получше завтракать с утра?
09.09.2014 07:15
09.09.2014 07:16
Мария Я,  только орехами не злоупотребляйте) А то по себе знаю иногда остановиться невозможно) А они все очень питательные
Мария Я 09.09.2014 07:16
Joyful,  завтракаю хорошо: каша 200гр, овощной салат, яйца перепелиные. - вот сегодня яиц не оказалось дома... прям без них проголодалась быстро.... сыр иногда еще кусочек..
Светлана 09.09.2014 07:16
Мария Я написал:
решила, что так будет лучше, чем печеньки)
на самом деле нисколько не лучше. Люди, выбирающие яблоко, руководствуются тем,что в нем нет калорий, а в итоге испытывают такой голод вскоре, что переедают. Иногда - когда совсем тяжко с выбором - лучше съесть и яблоко и пару печенек, чтобы гарантировано дожить до обеда и поесть стандартные порции без переедания. Проблема переедания не в том, что человек ест высоко-калорийные блюда, а в том, что сам постоянно и регулярно провоцирует у себя голод, с которым договорится очень сложно, я бы сказала - нереально.
Мария Я 09.09.2014 07:19
Светлана С.,  спасибо большое за совет. об этом я раньше не задумывалась - а ведь правда! )
завтра спланирую свой день по-другому. возьму орешки с собой.
09.09.2014 07:22
Мария Я,  я иногда в утренний перекус кусочек сыра съедаю и какой нибудь овощ или фрукт, как раз до обеда хватает дожить)
Светлана 09.09.2014 08:17
Joyful написал:
я иногда в утренний перекус кусочек сыра съедаю и какой нибудь овощ или фрукт, как раз до обеда хватает дожить)
прочла вас и вспомнила, что когда худела 5 лет назад, так и делала, по дороге на работу покупала сыр и фрукты, и в течение дня перекусывала, шло отлично.
09.09.2014 08:25
Светлана С.,  Просто если я в период между завтраком и обедом что-нибудь существенное не съем (сыр например), то чувство голода становится невыносимым. Поэтому к чему себя мучить)
Мария Я 09.09.2014 08:59
Joyful,  а какой сыр предпочитаете?
Мария Я 09.09.2014 09:01
Светлана С.,  мне кажется, отличное сочетание) овощи/фрукты с сыром) идея супер. обязательно возьму на заметку)
09.09.2014 09:13
Мария Я,  я люблю твердые сыры, пармезан к примеру. 
Мария Я 09.09.2014 09:14
14:00: шикарно покушала: скумбрия, картошечка жареная и овощной салатик-было ну очень вкусненько). посетила меня мысль: как влияет картофель на процесс похудения?...  возможно, тут вопрос этот уже муссировали, если да, то киньте cсылочку на обсуждение. диетологи считают, что картофель в сочетании с мясом(белком) влияет плохо на усвоение белка.... (слышала по телику в какой-то из программ про здоровье). но я что-то не могу себе отказать в картофеле. уж очень он вкусненький) проведу эксперимент: буду есть как ела картофель, но в рамках БЖУ и каллоража. посмотрим) думаю никак не скажется, если будет дефицит калорий.
взяла себе за правило (хахаха - уже как два дня) - не сидеть в офисе во время обеда. так замечательно прогулялась... устала даже) теперь стараюсь покушать за 10мин до 13:00 и на часик гулять) такая довольная сытая)
Ирина 09.09.2014 10:46
Мария Я,  вот подумала на счет перекуса. Мне ну очень помогает судочек творога в 11 утра. Я покупаю домой большую коробку, и утром в судочек 100 гр отсыпаю. С чаем, или тем же яблоком очень помогает легко дожить до обеда. До обеденного перекуса боюсь его держать, чтобы не испортился.
09.09.2014 10:54
Ирина,  Я сегодня тоже творог взяла, 100гр) Половину в утренний перекус съела с кусочком черного хлебушка, а половинку на дневной перекус оставила. Отлично до обеда помогло. Хорошо, что холодильник на работе есть. я там и хлеб и творог держу)
Мария Я 09.09.2014 10:55
Ирина,  а у нас холодильник на работе, слава богу, есть))) каждый день творожок беру с собой. на дневной перекус -прекрасный вариант) с йогуртом)))
Мария Я, попробуйте съесть отварную куриную грудку.калорий в ней мало,особенно жиров,переваривается она долго,а как ее съешь,сразу тааакое насыщение !!!!да,и не забудте про помидорчик или огурчик к курочке,а то так она суховата.меня всегда спасает,особенно когда идет недобор по белкам,а много ее сразу и не съешь,насыщение наступает мгновенно!
Мария Я,  а орехи очень каллорийные,не знаю как вам,а меня они от голода не спасают...
Мария Я 09.09.2014 11:09
НАТАЛИ ПИМЕНОВА,  спасибо за совет) я обычно курочку на обед или на ужин) теперь надо попробовать на перекусы использовать)
Мария Я,  я по себе заметила,что,когда у меня в рацион на день входит грудка отварная,то мне есть вообще как то и не хочется...
Мария Я 09.09.2014 11:16
НАТАЛИ ПИМЕНОВА,  мне хорошо помогают от голода. надолго насыщают))) 30гр в день))
Ирина 09.09.2014 11:23
Мария Я,  так вы все хитрости знаете =) а яблоки кушать тоже полезно! все у вас хорошо!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты