Мария Я
09.09.2014 04:34
Дневник питания и тренировок за 08.09.2014
День был тяжелый. первый день после двух и более недель зажора.
спасибо всем кто меня поддержал вчера и удержал от соблазнов в виде
булок и печенек)
сегодня надеюсь также все получится)
сегодня надеюсь также все получится)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша на бульоне |
188
|
162.8 | 7.9 | 3.6 | 24.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 369.9 | 15 | 17.9 | 37.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
140
|
100.6 | 2.7 | 0.5 | 21.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
100
|
249 | 22.8 | 16.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1468 | 538.4 | 27.2 | 34.7 | 28.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
250
|
197.5 | 6.8 | 6.3 | 27 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 436.3 | 28.7 | 8.9 | 57.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
100
|
249 | 22.8 | 16.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
100
|
88 | 0.2 | 0 | 5 |
| Колбаса вареная говяжья |
30
|
49.5 | 4.5 | 3.5 | 0.1 |
| Итого | 535 | 490.9 | 30.6 | 21.2 | 24.9 |
| Итого за день | 3988 | 1836.5 | 101.6 | 82.6 | 147.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
23 |
23 |
Результаты за день
Энергозатраты: 228.6 ккал
Время: 23 мин
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Новые рецепты
