помощь зала)

может стоит начать с малого, например с нормализации обеда или ужина?

Voli,   Екатерина,   Vento,   Darina Murrr,   Ксения Ромашова,  спасибо большое за ценные рекомендации!!! буду применять все! составлю план, выкину все лишнее из дома, вовремя начну питаться и спать, буду пить воды вместо безмерного поедания печенюх,  и буду позволять по 1 штуки "эдакого" или максимуму по 2 в день) может попробовать монодень еще.... - но на это боюсь не решусь. тк у меня организм странный. если ему не давать хотя бы день того что хочет он с лихвой попросит на завтра и я ведь не смогу ему отказать... что-то с силой воли стало....

Andrey Haruk,  я тоже противник 1000КК рациона. считаю, что за это организм отомстит точно) потом накопит больше еще... про запас... вот сегодня всего 14:00, а я уже 75% суточных калорий набрала, по жирам уже 95%... по белкам всего 50%, по углеводам тоже подходит к верхней границе.... что бы такого на вечер запланировать чтоб не перебрать

Ксения Ромашова,  у меня вроде тоже был иммунитет, но что-то куда-то делся... полгода не ела мороженного, сладкого, мучного, макароны, хлеб, печеньки, газировки сладкие.... не ела на ночь,  питалась по графику....  а тут понеслось! как взять себя в руки..... непонятно....

Ксения Ромашова,  я такой любитель булок) не могу пройти мимо в магазине) .... надо и правда самой попробовать печь, чтоб знать что внутри) НО как всегда во время упирается, да и в лень периодически)

Мне помогло, когда посидела-подумала-вспомнила свою мотивацию, с которой начинала и добилась первых успехов...

Светлана Николаевна,  ой и правда... вот сейчас задумалась.... ) .... ну вот зачем я сегодня навернула пирожок на обед и печеньки на утренний перекус) одни углеводы... и жиры... ВСЕ! держу мотивацию в голове...

Я грудку куриную вареную на кусочки нарезала и медленно ела, если сильно хотелось, прям по волокнам сейчас уже отучилась... спасает воды попить или чай... чай пью с сухофруктами. Но я из выпечки только все с белковым кремом люблю. А оно редко дома в наличии... В смысле просто конфеты и пирожные не особо жалую...

Елена,  у меня если честно от варенной грудки, тушеной говядины и рыбы на пару уже отторжение... наелась за полгода... вот думаю надо переходить на другие способы готовки... более интересные рецепты находить... вот и потянулась рука за всякими вредностями... организм бунтует. просит эмоций от еды...

сегодня решила попробовать наоборот начать день плохо, а завершить нормально... посмотрим что из этого получится... эксперимент.. а то как всегда держусь днем держусь, а вечером понеслось... может если днем себе в разумном количестве позволить все что хочется. то вечером получится удержаться? .....

Мария Я,  я приправами раньше не особо еду посыпала, но когда начала готовить всякое на пару поняла, что приправы ОЧЕНЬ скрашивают приготовляемое Сама еще подбирать не научилась, т.е. если написано на пачке "для рыбы", то рыбу и посыпаю... Надо в этом направлении копать

Елена,  отличный выход) калорий 0, а вкус интересней. но вот чего я боюсь - если вкусно, хочется съесть все больше и больше.... да и приправы сами по себе аппетит разгоняют.... у меня во всяком случае точно.... а еще приправы всякие встречаются... я обычно без глутамата стараюсь покупать, а они не такие вкусные как с глутаматом. в общем, надо пробовать)

Мария Я,  я тоже стараюсь брать только где травки сушеные... Все дело в привычке. Мне и они очень вкусные

Вика С,  полностью с вами согласна. когда чем-то увлечен, покушать забываешь)  вот теперь осталось найти увлечение)

Мария Я,  ешьте это что-то "этакое" с утра на завтрак)) В первой половиня дня организм направляет все в энергию, а вот во второй уже в жир)) Так безопаснее)

Margarita Denikina,  спасибо большое!!! стараюсь) но пока сила воли меня покинула... все! на сегодня постараюсь ничего не кушать) план по калориям точно уже выполнила)

Margarita Denikina,  ой... спасибо большое))) отложила ложку меда, которую буквально хотела сейчас съесть) - она была бы точно лишней! ВСЕ! держимся вместе! сладкого для нас нет! за 11дней можно килограмма 3 скинуть вполне... да я уже чувствую что эти 1,5 кг которые набрала прям прилипли ко всем частям моего тела, к животу точно. лицо какое-то опухшее... в общем, ничего хорошего ни для здоровья ни для внешнего вида... все! сегодня никакой еды на ночь.

Margarita Denikina,  и не говорите) соблазны нас на каждом углу поджидают... у нас на работе коллеги все худели, так мы так замечательно с ними месяца 3 держались. а тут одна с булкой пришла, вторая с пирожком, муж домой купил торт или какую другую бяку, подарили конфеты, в общем, людям падким на сладкое сложно удержаться....

А может, быть жирной и некрасивой несет для вас некоторые психологические плюсы?

med-ved,  нет! никаких плюсов( одни минусы... ой как мотивируют ваши слова.... сразу вспомнила себя полгода назад жирную и некрасивую...

Мария Я,  когда вы станете стройной и красивой, могут появиться другие соблазны. Жир от них защищает. Или если есть большой стресс, то переедание  защищает нервную систему (не самый лучший вариант, но если варианты типа погулять, поиграть на рояле, поговорить с подругой/психологом не годятся, то это один из выходов )

Тут хороший совет дали про воду. "Хочешь есть? Попей водички" - принцип часто работает. Но я Вас очень хорошо понимаю, сложно бывает остановиться есть все подряд, особенно, когда знаешь, что быстро можешь скинуть. Проблема в том, что с каждым днем скидывать придется все дольше. В один день Вы просто устанете и захотите снова вернуться в нормальный режим.

Мария Inc,  очень надеюсь что захочется к нормальному режиму вернуться поскорее! ))) вчерашним днем похвастаться не могу. вела себя безобразно. перебор по всем параметрам. хотя очень старалась

med-ved,  я тоже замечала что я с помощью еды ухожу от стресса и умственного напряжения на работе. это как самый недорогой вариант словить кайф... в особенности когда на другие эмоции нет времени, тянусь к сладкому и вкусному-чаще всего вредному что люблю. иногда бывает странная мотивация наесться на ночь. уработалась, устала, достали на работе или еще чего, вот сделаю еще хуже, наемся вредного и пусть горит оно все огнем.... так что не всегда мотивация вкусненько покушать, иногда странная мотивация навредить... вот пишу и сама удивляюсь, где логика... вот такая у меня странная психика. надо работать над собой. и действительно пробовать найти другие источники кайфа. последнее время на это нет времени... и сил. устаю на работе... прихожу домой, надо покушать сварить,  собакой погулять и тд... и бухаюсь спать - утром все сначала. а за выходные 2 нужно успеть на даче помочь сестре и маме с участком... - в общем рутина какая-то! надо выделить себе хотя бы денечек на отдых. запланировали на субботу съездить в аэротрубе полетать)))

Мария Я,  надите себе заранее несколько дел,  до которых руки не доходят, и если чувствуете, что собираетесь есть не из-за голода, начинайте делать эти дела. За месяц-два привычку можно сменить.