МОТИВАЦИЯ и ПРАВИЛЬНЫЕ ЦЕЛИ!

УРА!!!))) я закончила приём антибиотиков. За 3 дня болезнь как рукой сняло. Появились силы и желание становиться лучше) уже второй день бегаю на эллипсе. На улице бегать не решаюсь( а так хочется) и ездить на велике пока, тк по утрам у нас достаточно холодно, а холодный воздух вызывает у меня приступ кашля… пока еще не до конца справилась с болячкой.
задумалась о том что я должна правильно поставить для себя цель. Вспомнились лекции с института, что цель должна быть SMART!
1)  Цель должна быть конкретная и измеримая. В моем случае я бы хотела скинуть свой вес до 65кг. Конкретней некуда. Мне нужно скинуть 4кг – измерима? ДА! Более чем)
2) Цель должна быть определенная по времени! Выставляю себе дату 29 августа, когда бы мне хотелось в весе 65кг покрасоваться в своем новом обтягивающем платье на свадьбе друга мужа. Очень хочется выглядеть на ней на все 100%! Мы с другом мужа еще не знакомы.
3) Цель должна быть реалистичная и достижимая. Думаю скинуть 4 кг за практически 2 мес  вполне реально без ущерба для здоровья. Из этих 4-х кг один я думаю уйдет в ближайшие 2-5дней, тк был он набран стихийно из-за моей болячки недельной. А вот с оставшимися тремя придется повозиться).
ИТАК, моя цель звучит следующим образом: Похудеть на 4 кг до 65кг к 29 августа 2014года без вреда для здоровья, а только с пользой. 
Средства, с помощью которых я буду достигать поставленной цели:
1) бег! Продолжаю бегать ежедневно по утрам.  2 дня бега и мои мышцы на ногах уже пришли в тонус) прям чувствую) эффективность на лицо. Продолжаю в том же духе
2) возвращаюсь к правильному водному режиму. Я похудела на 17кг я думаю еще и за счет того, что правильно и в нужном количестве пила воду. Просыпаюсь в 6 утра. Пока бегаю, гуляю с собакой, готовлю и еще черт знает чего успеваю сделать утром пью воду. Потом завтрак, потом опять поллитра до обеда, кушаю, через час после еды еще поллитра постепенно и так целый день. Обязательно разделяю часом питьё и прием пищи, тк иначе у меня вода задерживается в организме и все булькает. И очень важно пить именно воду! А не чай, кофе, тем более морсики и тд…
3) подборка фото ДО очень мотивирует!
4) осознанное потребление еды. В помощь весы и МЗР! Давно уже не доверяю своему чутью. Никогда на глаз не получается определить  сколько точно граммов в том или ином продукте. Погрешность до 100гр)
5) продолжаю лечиться от зависимости к сладкому. После поездки во Вьетнам еда, которая доставляла удовольствие: бананы, фрукты, финики и другие сухофрукты перестала приносить тот же кайф) во Вьетнаме суперские фрукты и теперь наши фрукты совсем меня не впечатляют. и тут понеслось: тортики, конфетки, чай с сахаром… еще, конечно, сказался стресс, который я испытала после отпуска ,когда работа на меня свалилась, а голова работать не хотела и тут я почувствовала что голове помогают сладости, сначала по чуть-чуть а потом и не совсем по чуть-чуть…. ) я признаю, что я реальный НАРКОМАН по сладкому( у меня как у алкоголика запои случаются. Но статистика неплохая: за 6 месяцев ушла в отрыв на недели 2. При этом вес прибавился только на кг. Вот сейчас беру себя в руки и ни-ни всяких тортиков и пироженок – только по праздникам) ТОЛЬКО здоровые сладости: фруктики, ягоды, сухофрукты и мед) учусь получать от них кайф).
Как-то так)))) настрой боевой) у меня все получится!!!
а вообще то ставить для себя цель снижение кг не совсем правильно! тк целью должно быть: здоровье и здоровый внешний вид) но я чувствую что для меня минус 4 кг - это и есть путь к здоровью)