Мария Я
08.07.2014 06:59
Дневник питания и тренировок за 07.07.2014
Попробовала сделать скумбрию в фольге в духовке. получилось очень
вкусно! и сытно. прочитала где-то что, чтоб избавиться от тяги к
сладкому нужно кушать печень и скумбрию. может самовнушение! но
реально приступов тяги к сладкому не было)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке 2,5% со сливочным маслом |
200
|
247.4 | 9 | 10.6 | 28.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Яйцо перепелиное |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Черешня |
40
|
20.8 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1037 | 421 | 19.6 | 21.2 | 36.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
100
|
256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Итого | 800 | 760.8 | 12.9 | 23.9 | 120.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Итого | 700 | 155 | 19.7 | 3.9 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 550 | 19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия дальневосточная (Жарка) |
200
|
431.6 | 35.9 | 32 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 903 | 525.6 | 36.7 | 32.8 | 19.6 |
| Итого за день | 3990 | 1859.2 | 87.2 | 80.3 | 189.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Горицвет Весенний
08.07.2014 09:01
Мария Я
08.07.2014 10:43
Горицвет
Весенний, ой какая класная табличка) поразбираюсь сегодня
чего мне не хватает.
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
