Дневник питания и тренировок за 05.07.2014

Болею до сих пор, сижу дома... пью антибиотики... потеряла голос... кашель заканал уже...
решила что хоть и стыдно, но размещу свой зажор.... лечусь медом, брусничным вареньем, булочками, вафельками, прям как карлсон) НО радует что стало немного легче)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Манная каша на молоке без масла	200	137.2	5.8	4.6	16.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Итого	766	246.2	7	14.5	20.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	800	193	3.5	1	41.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	100	158.5	9.8	9	10.1
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	457	493.6	27	25.6	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	90	295.2	0.7	0	72.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Булочка калорийная	100	337	7.6	10	53.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	200	174	10	6.4	17
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Печенья, шоколадные вафли	40	173.2	2.6	5.7	27.7
Итого	1020	1120.4	35.4	24.1	186.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Брусника	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Сахар песок	75	299.3	0	0	74.9
БИГУС	150	169.5	12.9	9.3	8.1
Итого	765	487.2	13.2	9.5	86.2
Итого за день	3808	2614.8	87.8	80.1	377.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 05.07.2014 16:26

Лечись, о калориях не думай, они все на лечение пойдут С улыбкой

Выздоравливай!

Мария Я 05.07.2014 16:34

Ольга Бостан, спасибо))) просто пугает внешний вид) опухла вся... лицо как у алкоголика со стажем) видимо пью много воды и сплю много... да и привес в 1,5 кг на весах тоже ничего хорошего.....

Ольга 05.07.2014 16:42

Мария Я, сон тоже хорошо лечит, а привес - дело временное С улыбкой

05.07.2014 18:20

много есть при болезни обычно нету смысла. А против чего антибиотики?

Мы белые и пушистые 05.07.2014 18:46

вкусненько все так С улыбкой

выздоравливайте скорее, не думайте о калориях, для выздоровления нужен позитив. Вода уйдет и уйдут полтора пугающих Вас кг, еще и друзей с собой уведут С улыбкой