Дневник питания и тренировок за 22.06.2014

день вышел в плане рациона скудненький... позавтракать вышло в 12:00. потом были целый день перекусы. были в гостях у родителей на даче. специально накупила фруктов чтоб не тянуло на тортик. НО все-таки тортик оказался сильнее меня))) съела кусочек. потом в ход пошла халва.... вроде перебор небольшой.
хорошо что есть не хочется... сейчас пойду лягу вовремя спать, чтоб не успеть захотеть чего бы такого съесть) ну а завтра на пробежку! и никаких: устала, мммм, спать хочу, мммм, мышцы болят.... и так уже 2 дня пропустила и жрала все подряд

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка мясная	400	356.4	28	19.2	18.4
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1550	606.9	32.4	21	69.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Торт "Медовый"	150	484.1	5.6	24.9	63.6
Халва без добавок	50	234.5	6.2	10.8	28
Кофе жареный в зернах	15	49.7	2.1	2.2	4.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Курица 1 кат. (Варка)	150	260.6	24.3	18.2	0
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	50	119.5	0	0	0.8
Итого	1315	1350.8	41.2	57.4	137.6
Итого за день	3465	1957.7	73.6	78.4	209.2