Дневник питания и тренировок за 16.05.2014

СРЫВЫ уже 3ий день(((( вечером нападает на меня желание съесть чего-такого эдакого: и в ход пошла последняя оставшаяся дома конфетка "птичье молоко", потом пошла в магаз, купила шоколад.... и его уплела, пиво, кофе с сахаром, миндаля съела кучу целую. знаете такой неочищенный миндаль? он для меня как семечки... не могу остановиться..... думаю, уже завтра на меня мой организм обидится и прибавит килограммчики(((( еще блин на ноге вылезла жутко вена-прям шишкой( от нагрузки видимо: на элипсе бегаю по 30мин в день, на веле езжу на работу по 20-25мин в 1 сторону, с собакой по часу-полтора гуляю каждый вечер.... вот вена и не выдержала... вот как понимать: лежишь ничего не делаешь - плохо, делаешь - тоже плохо........................ что с веной делать? посоветуйте) и со срывом моим хроническим...........................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Рисовая каша на молоке 2,5% со сливочным маслом	230	233	6.4	8.5	31.7
Итого	914	446.6	18.9	22.1	40.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Груша сушеная	30	81	0.7	0.2	18.8
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	630	479	9.8	22.9	56.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Говядина 1 кат. (Тушение)	100	207.1	17.7	15.2	0
Итого	741	242.5	19.9	15.4	6.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	250	197.5	6.8	6.3	27
Вода	500	0	0	0	0
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Итого	1040	423	20.8	8.3	63.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сердце куриное (Тушение)	100	148	14.7	9.6	0.8
Фисташки	50	278.2	10	25	3.5
Пиво Жигулёвское 2,8% об.	200	74	1.2	0	9.6
Осьминог	35	28.7	5.2	0.4	0.8
Кальмар	30	30	5.4	0.7	0.6
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Шоколад полугорький	35	192.2	1.6	12.4	18.4
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Итого	527	1009.8	39.5	50.6	90.7
Итого за день	3852	2600.7	108.8	119.4	257.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 192.5 ккал

Время: 30 мин

Роман 16.05.2014 18:09

Hissa S., а считать ли "мужскими делами" период с Пт по Вс !? С улыбкой

)) не всегда и с большим трудом укладываюсь в рамки приличного в выходные)))
еженедельные, блин !)))

Ольга Я 16.05.2014 18:20

у меня с женскими днями никак не связано, но тоже стало такое проявляться, я даже заметила, два-три дня в две недели ем, причем и сладкое и вообще все подряд сметаю, потом опять все нормально и не переедаю, и сладкое перестает хотеться, странно но есть такое

Ольга Я 16.05.2014 19:36

с веной лучше к хирургу. Мне например сказали антиварикозные чулки носить и какой степени тоже скажут, меньше ходить, нагрузки на ноги уменьшать, но это как то не получается... как выше писали, ноги на стену/шкаф, контрастный душ ногам для лучшей циркуляции, удобная обувь

Галин@ 16.05.2014 19:53

Насчет вечерних срывов- я приспособилась вечером ходить в спортзал, прихожу- и сразу спать. Когда дома сидишь, постоянно хочется что-нибудь слопать. Не потому что хочется есть, а потому что еда рядом. Насчёт вены к врачу, однозначно, а так совет непрофессионала- замените ходьбу, бег, велик или что там у вас на плаванье. Нагрузка та же- а вены без ущерба.

Владимир 16.05.2014 20:44

Попробуй омега 3 добавить

Мария Я 18.05.2014 11:29

Hissa S., у меня жор начался в первые дни женских дел..... может и правда связано.... но вот уже как два дня прошли а жор не проходит.... у мамы тоже вены не ахти.... да и у папы... придется видимо и правда к флебологу идти...

Мария Я 18.05.2014 11:31

Евгения, спасибо за совет С улыбкой

я на ночь под ногу стала подушку подкладывать С улыбкой

вена стала меньше.

Мария Я 18.05.2014 11:33

Ольга Я, спасибо большое за советы С улыбкой

контрастный душ введу в свою практику обязательно. Ноги наверх складывать буду регулярно. А вот к врачу идти-как всегда нет времени. Но я обязательно найду С улыбкой

Мария Я 18.05.2014 11:37

Галин@, спасибо большое за советы С улыбкой

действительно плавание-лучшая из нагрузок. Единственное что напрягает-до ближайшего бассейна мне минут 40 ехать -по пробкам весь час. Потом еще назад... а как же я люблю плавать С улыбкой

Галин@ 18.05.2014 11:53

Hissa S., Жор из-за цикла отнюдь не глупый. Ускоряется обмен веществ. Но я это самое ускорение обратила в свою пользу. В такие дни особенно тщательно слежу за своим питанием и тогда за эти дни идёт максимальная потеря веса.

Мария Я 18.05.2014 11:56

Hissa S., надо попробовать.... захотелось чего такого эдакого, тазик капусты. Правда перехочется наверно С улыбкой

Мария Я 18.05.2014 11:57

Галин@, а я обычно в эти дни опухаю, организм воду задерживает и даже если я не буду переедать будет плюс на весах.

Галин@ 18.05.2014 11:59

Мария Я, Все опухают. Сброс веса бывает не конкретно в эти дни, а после.

Мария Я 19.05.2014 07:59

Hissa S., вот вчера попробовала справиться с жором капустой. получилось)))) правда не сырой, а тушеной. приступ пропал) налопалась ею вдоволь.