Дневник питания и тренировок за 12.05.2014

был напряженный день. как назло муж на ужин достал печенье жирнючее и стал его поедать еще и приговаривая "ммм, какое вкусное...", я не удержалась, съела. а потом в ход пошли конфеты "птичье молоко". я их всегда очень любила. да и печенье это я всегда очень любила, а сейчас было чувство, что один жир.... в общем никакого удовольствия. лучше бы кофе с сахаром выпила) вот так стали по-другому рецепторы работать. я вообще к жиру кондитерскому очень чувствительна стала.... раньше как в топку все закидывала - пачку этого же печенья за раз, полкоробки конфет "птичье молоко". тут попробовала по одной - фи, кака!!! это хорошо, что попробовала, а то терпела бы терпела, в итоге накинулась и поняла, что не нравится после полпачки))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Яйцо перепелиное	37	62.2	4.4	4.8	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Пшенная каша на молоке 2,5% со сливочным маслом	200	198.6	7	8.2	24.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Итого	884	409.5	19.1	21.7	33.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Груша сушеная	30	81	0.7	0.2	18.8
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	590	227.4	2.9	0.5	51.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Куринные желудки тушеные с морковью и луком	15	19.1	3.6	0.3	0.2
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Говядина 1 кат. (Тушение)	80	165.7	14.1	12.2	0
Итого	697	253.6	18.7	13.1	14.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	300	237	8.1	7.5	32.4
Вода	500	0	0	0	0
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	1070	453.1	22	9.6	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Камбала дальневосточная (Жарка)	200	162.2	29.5	4.9	0
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат)	50	10	0.3	0.1	2.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, необогащенное	14	67.3	0.8	3.2	9
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	14	58	0.5	2	9.8
Итого	485	620.6	39.6	37.8	31
Итого за день	3726	1964.2	102.3	82.6	196.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 193.1 ккал

Время: 30 мин

Олька 12.05.2014 16:02

Точно-точно С улыбкой

меняется вкусовое восприятие. Недавно, после отказа от сладостей, решила съесть конфетку, подумала... и съела еще одну... Широкая улыбка

и вдруг поняла, что вторая - лишняя!

12.05.2014 16:29

А ему всегда нравились толстушки, или он боится, что вы, когда станете красивее, уйдете от него?

Мария Я 13.05.2014 04:48

Яна Косенко, я не ела сладкое - именно вредное сладкое: конфеты, булки, печеньки и тд с января. - 4 с половиной месяца. а сухофрукты, бананы, виноград ( они же тоже сладкие) и мед ем регулярно) - доставляют огромное удовольствие))))

Мария Я 13.05.2014 04:50

med-ved, и не говорите))) толстая я ему не нравилась. точно знаю. когда поправилась, сначала деликатно намекал, потом уже откровенно оскорбления пошли, хотя сам не стройняшка. теперь я стройная))) моя очередь подкалывать Чертовски злюсь

Сергей (a.k.a. Сергей) 13.05.2014 07:45

Мария Я, Наталья Туннус, Так вроде ТС своего мужа подсаживала на МЗР? Или я в именах путаюсь?))

Ирина 13.05.2014 10:50

Кстати, на счет птичьего молока. Вчера тоже на работе соблазнили меня. Так вот скушала 3 небольших конфетки и как начало меня тошнить от сладкого, будто бы я плитку шоколадки съела!!! Сказала себе "ну в баню столько конфет!" вот по 10 грамм в день нормально, оскому сбить, а целых 30 грамм чувствую перебор. Еще вчера муж соблазнил на копченый сыр косичку. Скушала грамм 30, а на утро от соли привес +2 кило, я и офигела!!! Та ну такое продуктовое счастье!!!!

13.05.2014 12:14

Мария Я, странно тогда. А напрямую спросить не хотите, зачем он толкает вас толстеть?

Ирина написал:
Так вот скушала 3 небольших конфетки и как начало меня тошнить от сладкого

у меня есть такое. много сладостей (неск. десятков г) стало тошнить. Ну и тем лучше Широкая улыбка

Ирина написал:
Скушала грамм 30, а на утро от соли привес +2 кило, я и офигела!!!

Не обращайте внимания. Я давно перестал бояться соли. То есть большинство продуктов не солю (мясо, яйца, и пр.), но соленые продукты типа вяленой рыбы в любом количестве ем. Знаю же, что этот привес к жиру не относится....
А все популярные диеты ВЫНУЖДЕНЫ ограничивать соленое. Чтобы больше был эффект на весах и человек верил, что диета работает.

Мария Я 13.05.2014 12:15

Сергей (a.k.a. Сергей), к сожалению, сорвался с крючка((( недельку продержался всего.

Сергей (a.k.a. Сергей) 13.05.2014 12:19

Мария Я, ясно, слабак С улыбкой

Мария Я 16.05.2014 06:59

Ирина,