Мария Я
08.05.2014 06:17
Дневник питания и тренировок за 07.05.2014
вечером покушала - довольная и тут приходит соседка угостить
свежеиспеченным рыбным пирогом))) ну как я могла отказаться)))
съела кусочек 60гр) такой вкусный. пироги не ела с января.
)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яйцо перепелиное |
37
|
62.2 | 4.4 | 4.8 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
21
|
23.7 | 3.6 | 0.8 | 0.3 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Пшенная каша на молоке 2,5% со сливочным маслом |
200
|
198.6 | 7 | 8.2 | 24.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 931 | 425.9 | 18.2 | 16.2 | 50.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Груша сушеная |
30
|
81 | 0.7 | 0.2 | 18.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 880 | 614.5 | 10 | 24 | 86.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БИГУС |
200
|
226 | 17.2 | 12.4 | 10.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 672 | 233.7 | 17.7 | 12.5 | 12.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 10.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 910 | 345.4 | 23.7 | 9 | 38.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Куринная грудка тушеная с луком и морковью |
150
|
154.1 | 29.1 | 2.4 | 3.9 |
| Горбуша (Жарка) |
20
|
25.6 | 3.8 | 1.2 | 0 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
20
|
26 | 0.5 | 0 | 5.7 |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
30
|
67.7 | 1.9 | 0.7 | 14.4 |
| Итого | 292 | 281 | 35.8 | 4.3 | 25.4 |
| Итого за день | 3685 | 1899.6 | 105.2 | 65.9 | 213.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 194.5 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
