Мария Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария Я

26.04.2014 12:03

Дневник питания и тренировок за 25.04.2014

недобор по всем параметрам. болела с похмелья....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Пшенная каша на молоке со сливочным маслом	200	206.2	7	9	24
Итого	1270	537	19.8	37.4	30.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Итого	114	223.7	3	0.6	49.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	200	158	5.4	5	21.6
Итого	760	226.4	17.4	6.2	23.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Помидор (томат)	60	11.9	0.4	0.1	2.5
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Желудки куриные, вареные на медленном огне	90	138.6	27.4	2.4	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	344	266.1	30.5	11.4	8.7
Итого за день	2488	1253.2	70.6	55.6	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги