Дневник питания и тренировок за 24.04.2014

встречались с одноклассниками.... планировала 1 кружочку пива выпить... не получилось.... намешала все подряд. мой организм очень плохо на это отреагировал на утро... восстанавливаюсь уже 2 дня после таких гуляний... но было очень круто!!! )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Вода	1000	0	0	0	0
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яйцо перепелиное	37	62.2	4.4	4.8	0.2
Пшенная каша на молоке со сливочным маслом	200	206.2	7	9	24
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Итого	1426	672	25.5	42.5	45.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Итого	237	283.6	3.9	1.2	61.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Желудки куриные, вареные на медленном огне	90	138.6	27.4	2.4	0
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	642	159.1	27.8	2.6	3.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	200	158	5.4	5	21.6
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	1032	287.7	18	6.7	35.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	60	11.9	0.4	0.1	2.5
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	80	9.6	0.4	0	1.8
Говядина 1 кат. (Тушение)	80	165.7	14.1	12.2	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	400	956	0	0	6
Итого	812	1258.8	17.6	21.1	16.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Жигулёвское 2,8% об.	1500	555	9	0	72
Итого	1500	555	9	0	72
Итого за день	5649	3216.3	101.7	74.1	235.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 199.1 ккал

Время: 30 мин

Мария Я 26.04.2014 12:00

Жекирь Хаммаши, сама в шоке)))) по-маленьку, по-маленьку и не заметила как уговорили такое количество алкоголя.... ну как же болела голова на следующий день. намешала.... много танцевали) гуляли с 19:00 до 4х утра, так что если распределить весь алкоголь на все это время, то я успела 3 раза протрезветь) НО я больше так пить не буду... правда с прошлого раза когда я себе говорила такие слова прошло полгода... еще на полгода хватит)

Мария Я 26.04.2014 12:05

Жекирь Хаммаши, это точно подмечено))) Хихикаю