Дневник питания и тренировок за 10.04.2014

дурацкое желание напиться, нажраться.... спасите-помогите.....
пока из недозволенного сорвалась на чашку кофе с сахаром на ночь(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	35	58.8	4.2	4.6	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Перловка на бульоне	100	99.3	5.3	3.2	12.5
Итого	750	245.6	14.7	11.9	19.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Груша сушеная	30	81	0.7	0.2	18.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	615	449.4	6.9	18.1	63.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Вода	500	0	0	0	0
БИГУС	150	169.5	12.9	9.3	8.1
Итого	790	235.3	13.5	9.9	21.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	200	158	5.4	5	21.6
Творог 4% жирности	60	81.6	12.6	2.4	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Итого	1110	239.6	18	7.4	23.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Желудки куриные, вареные на медленном огне	139	214.1	42.2	3.7	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	200	84	0.6	0	9.2
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	443	406.5	44.6	13.7	12.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	35	125.6	0.8	0.2	30.3
Итого за день	3743	1702.1	98.4	61.2	171.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 202.8 ккал

Время: 30 мин

Ольга 10.04.2014 16:42

Писала уже несколько раз, что сместила на вечерний перекус всю вкусняшку, которая была равномерно распределена раньше на весь день, потому как ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ! Надеюсь, это временная мера С улыбкой