4ый день с `МЗР`. вес встал. это логично. тк в первые 3 дня я потеряла 2кг. опять не получилось на у...

теперь главное удержать) я и правда соли стараюсь поменьше есть. может поэтому вода ушла. при готовке совсем не добавляю, но соленые помидорчики и квашеная капуста все-таки присутствуют в моем рационе. 
 

а еще я думаю у меня пошел вес вниз, тк я стараюсь режим питания удерживать: стараюсь за час до еды и час после не пить воды. вечером кушаю в 19:00 и после ничего не ем.

Мария Я,  ждите, может и прибавиться немного. 2кг - вода. 

Мария Я написал:
за час до еды и час после не пить воды. вечером кушаю в 19:00 и после ничего не ем.

Это никак на похудение не влияет. Влияет лишь баланс калорий.

ну и конечно тот факт что у меня достаточно много лишнего веса, поэтому и худеется по началу мне легче чем тем у кого избыток не такой большой. по расчетам выходит что мой вес должен быть 71кг. было у меня 75. но я бы хотела 65кг. в общем еще длинный-длинный путь.... всем худеющим желаю стабильности.

med-ved,  по поводу приема воды во время приема пиши много есть теорий. одна из них, что вода разбавляет желудочный сок и еда плохо и долго переваривается. я лично на себе это чувствую... намного легче когда не запиваю еду.

Мария Я,  а Вы не взвешивайтесь так часто, если это портит настроение Вообще достаточно взвешиваться 1 раз в неделю. А объёмы измерять 1 раз в месяц.

Татьяна,  ой) я так не могу) мне важно знать правильно ли я питалась в пред день, насколько это повлияло на мой вес сегодня. поэтому каждый день взвешиваюсь) пока результаты радуют. вес остался тот же - это уже тоже хороший результат. снизился-еще лучше. поднялся немного - ну ничего...) значит будем корректировать рацион.

Мария Я написал:
я лично на себе это чувствую...

Организм можно приучить почти к любому режиму. Хороший пример  - заставьте вегана выжрать 200г мяса и увидите несчастное больное, создание держащееся за живот и с красными глазами. Но это не означает, что кушать мясо - плохо. Это лишь значит, что человек так покорежил свой организм, что он потерял возможность нормально такую еду воспринять.

Мария Я написал:
много есть теорий. одна из них, что вода разбавляет желудочный сок и еда плохо и долго переваривается.

Вранье. Как бы было хорошо, если бы еда плохо переваривалась - мы бы просто много пили с едой и худели -  ведь еда "плохо переваривается"!  Только это вранье, отлично все с водой переваривается.

  
Желудочного сока вырабатывается столько, сколько нужно. Более того, там сложная многоуровневая систем регуляции с обратной связью - через pH, наполнение желудка и пр. Язвенники, пытающиеся содой уменьшить pH, добиваются этого лишь на короткое время, т.к. желудок просто реагирует новой порцией сока для поддержания пищеварения.   Всерьез уменьшить желудочный сок можно лишь современными средствами на клеточно-ферментативном уровне (омепразол).

Не верьте в подобную лженауку. Пейте по желанию (если нет показаний от врача). Особенно это относится к тому, чтобы пить, если хочется.

Лиля Лютикова,  спасибо большое за совет. вот все думаю рыбу запечь на ужин... да руки не доходят. или ноги - не знаю)))) а про аппетит после солений - это правда) есть такое)

Мария Я,  не в этом дело, пейте, когда нравится! Вы можете себе внушить, что вам плохо от одного или от другого режима, это действует.  Организм через некоторое время подстроится, и по-другому вам будет уже действительно плохо, как вегану от мяса.

Но я говорю, что обычно все слова про "плохо переваривается." - лженаука. Чтобы еда плохо переваривалась, сделать очень трудно, если не считать рвотного и слабительного. Из таблеток для худеющих, работающих на том, что пища плохо переваривается, я знаю орсотен - но это специальный ингибитор пищеварительных ферментов.

 

Мария Я,  ну тогда просто не расстраивайтесь, если вес медленно уходит! плохое настроение и неверие в себя - главные враги похудательного процесса!
Я за  три месяца потеряла всего 5 кг (а набирала их 2 года), но, если прикинуть, такими темпами можно за год  20 кг потерять. Пусть медленно, но верно!
Счастливого и здорового нам похудания!!!

med-ved,  а про настрой - это действительно так. соглашусь))) что себе внушишь, так и будет) видимо я хорошо внушила себе что вода во время еды мне не показана.)

До нижней границе коридора калорийности не дотягиваете. Не испытывайте судьбу и не замедляйте свой обмен веществ )) Кушайте спокойно "в коридоре", и регулярно - худеть будете медленнее. но вернее.

думаю многие  здесь с вами не согласятся, да и как худеть не нанося вред организму, на сайте подробно расписано... какого результата вы пытаетесь добиться, честно говоря, не понятно

Я взвешиваюсь раз в неделю, утром до завтрака. Каждый день, это слишком. Какие особые изменения могут произойти за день? Больше воды вышло или наоборот. И переживать Вам рано.