Третий день с приложением `МЗР` прошел отлично).

Кушала всего и много, а в итоге не перебрала по калориям. и вот он результат. еще минус 700гр. Без приложения "МЗР" у меня было постоянное угрызение совести за съеденное днем, постоянно себя урезала во всем, и как результат постоянные срывы. ну а с "МЗР" я думаю меня надолго хватит, тк чувство голода меня теперь совсем не посещает. возможно, потому что рацион становится более-менее сбалансированным. буду стараться сделать его лучше и лучше с "МЗР".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с капустой	150	118.7	6.3	4.4	14.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Морковь (Варка со сливом)	150	44.3	1.8	0.2	8.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Яйцо перепелиное	30	50.4	3.6	3.9	0.2
Итого	877	533.1	16.5	40.3	26.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	200	158	5.4	5	21.6
Вода	500	0	0	0	0
Сушки простые из муки в/с	10	33.9	1.1	0.1	7.1
Итого	940	350.4	24.7	6.2	46.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Картофель (Варка со сливом)	30	21.8	0.6	0.1	4.6
Цветная капуста (Варка со сливом)	70	15.8	1.1	0.2	2.4
Брюссельская капуста (Варка со сливом)	40	10.2	1.4	0.1	0.9
Морковь (Варка со сливом)	10	3	0.1	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	80	9.6	0.4	0	1.8
Итого	832	210.5	20.8	9	11.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	200	104	0.6	0.2	23.6
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	800	151	1	0.6	33.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Желудки куриные, вареные на медленном огне	113	174	34.3	3	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	223	288.8	35.2	13.2	3
Итого за день	3672	1543.5	98.9	69.3	121.9