Дневник питания за 23.03.2025

Практики и дисциплины 23.03 🙏:
1. ✅подъем в 06:30 отбой 22:30
2. ✅Зарядка каждый день по 15 минут
3. ✅Стакан теплой воды с аффирмациями +✅витамины
4. ✅практика шагов 4000шагов каждый день
5. ✅Дневник благодарности
6. ✅упражнения для мышц тазового дна и пресс
7. ✅Ужин до 19:00
8. ✅Подсчет кбжу и количества воды
9. ✅аффирмации ✅мантры ✅медитации
10. ✅зарядка для лица
11. ✅Упорядочивание пространства (как минимум 1 пункт в день)
12. ✅Чтение сыну перед сном
13. ✅занятие чтением с сыном

Аскеза❌:
1. ✅Отказ от кофе, чая, алкоголя, ❌сладостей.
2. ✅Отказ от матов, ругательств ! ✅Проявления агрессии на работе и в жизни

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшено на воде	120	79.6	2.6	0.7	15.5
Говядина 1 кат. (Варка)	120	209.5	20.1	14.4	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	840	289	22	15	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк с коубникой	230	678.3	9.2	43	62.8
Попкорн, с пальмовым маслом, приготовленный в микроволновке	5	26.8	0.4	1.5	2.4
Итого	235	705	9	44	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Омуль	150	228	28.8	12.5	0
Итого	1150	228	28	12	0
Итого за день	2725	1222	61	72	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сияна 23.03.2025 17:34

Очень похоже на мои правила. Благодарности устные, сына у меня нет, но включила благотворительность. Без кофе я 10 месяцев. С матом сложнее, мысленно иногда проскакивает. Один психолог хорошо сказал - а вы представьте, что мат это как выпустить газы прилюдно. Вообще стараюсь поднимать вибрации - фильмы тщательно выбираю, удалила всех блогеров с треш контентом. Больше эстетики и красоты.

Мария Я 23.04.2025 09:26

Родственная душа ) приятно читать, тк разделяю каждое слово )