Дневник питания за 13.02.2025

Больничный день четвертый. Ох и наготовила я сегодня. Солянка, вкусненький Аля бигус с капустой квашеной, картошкой и колбасками говяжьми. Планировала, что это все для мужа. Но уж очень аппетитно. Вписала вечером бигус в свой рацион. Мммм 😋 на завтра запланировала готовить чизкейк. В субботу поедем в гости. И винегрет давно не ели. Ух разошлась. И салатик с ананасом и курочкой с шампиньонами хочу взять с собой) вес стабильно снижается. Но посмотрим как бигус ляжет 🤣так то и капуста квашеная воду задерживает и жира куча тк все жареное. ….

Практики и дисциплины 13.02🙏:
1. ✅подъем в 06:30 отбой 21:20
2. ✅Зарядка каждый день по 15 минут
3. ✅Стакан теплой воды с аффирмациями +✅витамины
4. ✅практика шагов 4000шагов каждый день
5. ✅Дневник благодарности
6. ✅упражнения для мышц тазового дна
7. ✅Ужин до 19:00
8. ✅Подсчет кбжу и количества воды
9. ✅аффирмации мантры ✅медитации
10. ✅зарядка для лица
11. ✅Упорядочивание пространства (как минимум 1 пункт в день)
12. ✅Чтение сыну перед сном

Аскеза❌:
1. ✅Отказ от кофе, чая, алкоголя, сладостей.
2. ✅Отказ от матов, ругательств ! Проявления агрессии на работе и в жизни