Мария Я
11.02.2025 16:31
Дневник питания за 11.02.2025
Больничный день второй. Работать все же пришлось. Нога заживает.
Прошлась уже не 1000 шагов а 2000. Устала за весь день. Под вечер
хочу просто спать. Подсела на белковые батончики. В них по ходу
наркота 🤣 хотя была против их покупки, когда муж заказал.
Закончатся и больше не будем покупать 🤣ибо реально в них
наркота.
Практики и дисциплины 11.02🙏:
1. ✅подъем в 7:00 отбой 21:45
2. ✅Зарядка каждый день по 15 минут
3. ✅Стакан теплой воды с аффирмациями +✅витамины
4. ❌практика шагов 4000шагов каждый день(2200ш)
5. ✅Дневник благодарности
6. ❌упражнения для мышц тазового дна
7. ✅Ужин до 19:00
8. ✅Подсчет кбжу и количества воды
9. ✅аффирмации мантры ❌медитации
10. ✅зарядка для лица
11. ✅Упорядочивание пространства (как минимум 1 пункт в день)
12. ✅Чтение сыну перед сном
Аскеза❌:
1. ✅Отказ от кофе, чая, алкоголя, сладостей.
2. ✅Отказ от матов, ругательств ! Проявления агрессии на работе и в жизни
Практики и дисциплины 11.02🙏:
1. ✅подъем в 7:00 отбой 21:45
2. ✅Зарядка каждый день по 15 минут
3. ✅Стакан теплой воды с аффирмациями +✅витамины
4. ❌практика шагов 4000шагов каждый день(2200ш)
5. ✅Дневник благодарности
6. ❌упражнения для мышц тазового дна
7. ✅Ужин до 19:00
8. ✅Подсчет кбжу и количества воды
9. ✅аффирмации мантры ❌медитации
10. ✅зарядка для лица
11. ✅Упорядочивание пространства (как минимум 1 пункт в день)
12. ✅Чтение сыну перед сном
Аскеза❌:
1. ✅Отказ от кофе, чая, алкоголя, сладостей.
2. ✅Отказ от матов, ругательств ! Проявления агрессии на работе и в жизни
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1277 | 367 | 20 | 19 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью |
10
|
61.2 | 2.1 | 5.6 | 0.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 110 | 108 | 2 | 6 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Картофель (Варка без слива) |
70
|
50.4 | 1.4 | 0.3 | 10.6 |
| Хлебец 7 Злаков |
3
|
99 | 3 | 0.6 | 17.1 |
| Белковый Батончик Турбослим [Эвалар] |
180
|
392.4 | 28.8 | 14.4 | 33.1 |
| Итого | 600 | 795 | 73 | 21 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное |
150
|
238.5 | 23.7 | 15.5 | 1.2 |
| Итого | 150 | 238 | 23 | 15 | 1 |
| Итого за день | 2237 | 1604 | 121 | 63 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Мила
11.02.2025 23:08
А что за батончики, в которых наркота?
