Дневник питания за 07.02.2025

Ох говядина голяшка мираторг восхитительно вкусная
Я готова ее есть и есть )
День эмоциональные качели
Стараюсь принимать и анализировать почему это происходит
Вес снижается
Запланировала поход к косметологу. Снижение веса сильно на состояние лица влияет.
Практики и дисциплины 07.02🙏:
1. ✅подъем в 4:45 отбой 22:30
2. ✅Зарядка каждый день по 15 минут
3. ✅Стакан теплой воды с аффирмациями +✅витамины
4. ✅практика шагов 4000шагов каждый день
5. ✅Дневник благодарности
6. ✅упражнения для мышц тазового дна
7. ✅Ужин до 19:00
8. ✅Подсчет кбжу и количества воды
9. ✅аффирмации мантры медитации
10. ✅зарядка для лица
11. ✅Упорядочивание пространства (как минимум 1 пункт в день)
12. ✅Чтение сыну перед сном

Аскеза❌:
1. ✅Отказ от кофе, чая, алкоголя, сладостей.
2. ❌Отказ от матов, ругательств ! Проявления агрессии на работе и в жизни

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	20	48	1.1	4.7	0.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	160	185.6	14.4	0.6	19.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Конопляное масло	2	18	0	2	0
Итого	929	517	32	26	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	600	96	1	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	120	15.6	2.4	0.1	1.4
Говядина 1 кат. (Тушение)	120	248.5	21.2	18.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	340	365	27	19	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Говядина 1 кат. (Тушение)	120	248.5	21.2	18.2	0
Гороховая каша	120	59.6	4.8	0.4	9.4
Итого	390	374	29	18	20
Итого за день	2861	1352	91	64	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 07.02.2025 18:45

А аскеза на отказ от матов и ругательств отменилась, раз красный крест?

Юджин (кето+ИГ) 07.02.2025 20:41

Ferris wheel написал:
Даже если не использовать в повседневной жизни, всё равно слово не воробей вылетает в форс-мажоре.

это абсолютно нормально. Просто не зацикливайтесь на этом. Сейчас молодёжь едет у меня в салоне и через слово мат, - вот это, минимум, некрасиво и пагубная привычка. Особенно, когда девочки так разговаривают. А в критических ситуациях, изредка, - совершенно не страшно... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 07.02.2025 20:51

Ferris wheel написал:
у мата плохая энергетика, при этом энергетически он мощный, лучше вообще не использовать.

совсем наоборот, в экстренных ситуациях Вы таким образом сбрасываете с себя отрицательную энергию, а точнее отрицательное состояние. Да и вообще, - вся эта энергетика слов чисто психологическая. Будете себе внушать и убеждать, что какое-то слово плохое, то так и будет в итоге... Извини!

Мария Я 08.02.2025 12:14

Ferris wheel, именно так и было 🤣