Мария Я
22.04.2020 17:17
Дневник питания за 22.04.2020
Вес поднялся. 88.9. Лицо отекло. Возможные причины: поела капусты
квашеной, пью от камней в почках лекарство, попила мальтийскую
воду... скорее всего привес от задержки воды. Ещё овуляция. Может
это тоже причина.
Ходила утром -бегала вокруг дома. Вечером просто ходила.набрала за день 10000 шагов.
Болит спина... нагнулась на днях неудачно. К остеопату бы...
Тело мое противится ходьбе. Разленилось.
Тяжело даётся...вечером особенно.
Но отражение в зеркале - бугристый жир везде... мотивирует
Обидно что неделю стою в весе. А последние два дня вообще кг надбавила..
Пресс болит. Или то место где он должен быть...
день прошёл без лени. Готовка, уборка, игры с детьми и опять все заново.
Ходила утром -бегала вокруг дома. Вечером просто ходила.набрала за день 10000 шагов.
Болит спина... нагнулась на днях неудачно. К остеопату бы...
Тело мое противится ходьбе. Разленилось.
Тяжело даётся...вечером особенно.
Но отражение в зеркале - бугристый жир везде... мотивирует
Обидно что неделю стою в весе. А последние два дня вообще кг надбавила..
Пресс болит. Или то место где он должен быть...
день прошёл без лени. Готовка, уборка, игры с детьми и опять все заново.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Манная каша на молоке без масла |
150
|
102.9 | 4.4 | 3.5 | 12.6 |
| Итого | 657 | 386 | 20 | 21 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Горбуша (Тушение) |
80
|
101.6 | 15.1 | 4.6 | 0 |
| Булочки столичные |
76
|
204.4 | 6.4 | 1.7 | 40.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 712 | 589 | 42 | 15 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы с Гречкой [Кубанские Хлебцы] |
20
|
65.2 | 1.9 | 0.3 | 14.1 |
| Итого | 540 | 133 | 2 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 160 | 90 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
200
|
143.8 | 10.6 | 0.8 | 23.6 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 655 | 331 | 29 | 9 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3224 | 1530 | 94 | 48 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
